karbohidrat dan indeks and Conditioning
kesehatan

karbohidrat dan indeks and Conditioning

 

Anda mungkin telah mendengar tentang indeks and Conditioning dan bertanya-tanya apa yang semuanya ini. Indeks and Conditioning yang adalah peringkat karbohidrat berdasarkan akibat langsung pada kadar gula darah tingkat). Ia membandingkan makanan gram untuk gram karbohidrat. Karbohidrat pembagian yang dengan cepat selama pencernaan memiliki indeks-indeks and Conditioning tertinggi. Respons glukosa darah secara cepat dan tinggi. Karbohidrat yang memecah perlahan-lahan, melepaskan secara bertahap glukosa ke dalam aliran darah, memiliki indeks-indeks and Conditioning rendah.

Makanan dengan indeks and Conditioning tinggi mengkonversi menjadi gula dengan sangat cepat, dengan efek fisik negatif. Makanan dengan indeks and Conditioning rendah putar menjadi gula secara bertahap, membantu menjaga keseimbangan kimia tubuh anda. Secara umum, makanan dengan indeks rendah lebih diutamakan.

Langkah-langkah and Conditioning jumlah makanan yang sebenarnya gula dalam tubuh. Rilis Makanan dengan and Conditioning rendah biasanya mempunyai and Conditioning rendah, namun masih memiliki indeks sebuah and Conditioning rendah. Makanan lain mempunyai indeks tinggi dan sebuah beban tinggi. Anda harus menghindari makanan beban tinggi sebagai bagian dari reguler rencana makan.

Ketika anda memilih makanan karbohidrat, periksa kedua and Conditioning mereka dan and Conditioning indeks. Tabel terperinci dengan informasi ini tersedia secara luas. Gunakan bagan di bawah untuk memulai.

Indeks and Conditioning tinggi

# Buah-buahan dan sayur-sayuran.

* Jagung
* jus Cranberry
* jus jeruk*
* Kismis,

# Tepung

* Bagel
* Roti (putih)
* Dimurnikan sereal
* Granola
* loyang muffin sebanyak
* Pasta
* Kentang
* Pretzel
* Beras
Tortila * (tepung)

Menengah Indeks and Conditioning buah-

buahan dan sayuran Tepung
Aprikot
Anggur kentang goreng** Oatmeal
Nanas* Roti Pita

 

Rendah Indeks and Conditioning Waffle Semangka

buah-buahan dan sayuran

* Apple*
* Asparagus*
* Brokoli*
* Brussels bertunas*
* Blumkol*
* Seledri*
* buah ceri*
* Timun*
* Stimulating-Wangi grapefruit*
* Green Bean*
* lada Hijau*
* Kiwi*
* Selada*
* Bawang Merah*
* Orange*
* Persik*
* Plum*
* Bayam*
* Strawberry*
* Tomat*
* Zucchini*

* * And conditioning rendah makanan.

Hanya makan lebih banyak buah dan sayuran bukanlah jawaban – mereka harus hak buah-buahan dan sayuran. Sayuran yang bertepung seperti kacang polong kering atau lentil (200 hingga 250 kalori per cangkir) sehat, tetapi mereka mengandung kalori lebih dari anda mungkin ingin. Jika anda perlu makan lebih untuk memenuhi kelaparan, menambahkan and Conditioning rendah sayuran. Misalnya, bayam dan asparagus adalah pilihan-pilihan yang lebih baik daripada gandum kalori lebih tinggi dan kacang polong. Secangkir bayam menduduki peringkat teratas dengan 1/2 cangkir saus tomat hanya sekitar 90 kalori, tetapi ia memberikan anda nutrisi dari dua kelompok warna.

Mengapa tidak Brown dan abu-abu muda?

Ketika mempertimbangkan yang makanan untuk menikmati dengan berhemat, juga menggunakan warna sebagai pedoman. Banyak brown dan abu-abu muda karbohidrat, seperti pasta, kacang-kacangan dan kentang, sementara, sehat juga cenderung tinggi kalori.

 

Menambahkan Beberapa Magic Dengan pencahayaan Taman
rumah

Menambahkan Beberapa Magic Dengan pencahayaan Taman

 

Siapa Saja Yang Tubuh mengenal aku dan juga mengetahui bahwa tidak ada tempat saya akan lebih pada akhir hari yang panjang daripada di taman saya menikmati secangkir teh. Dalam dingin jatuh dan pegas bulan, saya lebih suka secangkir teh kemukus panas di taman saya, dan dalam teriknya musim panas aku apt untuk secangkir iced lemon teh. Ada sesuatu tentang yang gaib di pekarangan rumah-Ku taman yang saya hanya tidak mendapatkan cukup banyak. Saya telah membaca buku lebih, halaman lebih journal, dan lebih besar bersama dengan keluarga saya percakapan di taman kami dari hampir di mana pun. Suasana taman saya baru-baru ini dibuat lebih sulap ketika kita reka lampu taman sepanjang seluruh hal itu.

Saya tidak tahu mengapa saya tidak berpikir untuk menggunakan lampu taman besar sebelum, tetapi saya benar-benar terbuka terhadap gagasan ketika saya secara artistik didorong remaja perempuannya menyarankan nama itu seperti yang kita duduk di balai kembali kita satu malam dengan cangkir teh. Ia berpikir bahwa garden menyalakan mungkin melakukan sesuatu yang khusus untuk suasana hati taman dan bahwa ia mungkin membuat kita ingin menghabiskan lebih banyak waktu di sana.

Sebelum saya sadar bahwa kita telah duduk cangkir teh kita ke bawah dan menuju ke berkebun di lokal menyimpan untuk melihat apa jenis lampu taman kami dapat menemukan. Kami takjub ketika kami mengambil waktu untuk melihat melalui toko di berapa banyak opsi pencahayaan taman kami. Kita memilih beberapa bahasa Cina yang sangat kecil yang laterns string yang kita dalam teal terang dan warna zaitun. Kita kedua mengasihi mereka, dan tahu bahwa mereka akan taman yang sempurna untuk kebutuhan kita pencahayaan.

Kita terburu-buru home dan memutuskan untuk tidak menunggu sampai pagi untuk meletakkan garden menyalakan naik. Sebaliknya, kita segera pergi ke taman dan mulai yang lebih besar, backyard lampu-lampu dari pohon ke pohon ke pohon. Setelah mengecek untuk mengetahui bahwa semua bola lampu bekerja, kami memutuskan untuk tidak membiarkan diri kita sendiri putar garden menyalakan pada hingga kami semua ke atas dan menggantung di tempatnya. Saya gembira kami menunggu karena apabila kita akhirnya diaktifkan lampu taman baru kita luar biasa. Dan kecil berwarna-warni laterns Cina melakukan banyak untuk melihat dan merasakan taman kami. Taman hanya pencahayaan menjadikannya lebih mengundang dibandingkan sebelum.

Kami mengumpulkan seluruh keluarga kita dan membawa mereka ke luar untuk melihat pekerjaan kami. Mereka menikmati taman menyalakan sebanyak yang kita lakukan dan dalam menit kami membuat bisa makan popcorn dan mempunyai rencana untuk menikmati backyard garden bersama pada petang itu. Saya suka jalan taman saya menyalakan tampak, tetapi bahkan lebih dari yang saya suka jalan taman kami telah menjadi tempat pertemuan untuk orang-orang yang saya kasih kebanyakan.