kesehatan

Berapa Sih Kebutuhan Asi Bayi, Ini Dia Penjelasan nya
Kehamilan, kesehatan

Berapa Sih Kebutuhan Asi Bayi, Ini Dia Penjelasan nya

Berapa kebutuhan bayi?
Setiap bayi berbeda. Jangan bandingkan jumlah ASI Anda dengan jumlah ASI, karena kebutuhan ASI antara bayi dan bayi Anda tidak sama. Sangat sulit untuk menentukan kebutuhan yang tepat untuk ASI untuk setiap bayi.

Tabel di bawah ini hanyalah ukuran perkiraan
Umur bayi Jumlah susu dalam minuman
1 hari 7 cc (satu sendok teh)
2 hari 14 cc (tiga sendok teh)
3 hari 25 cc – 38 cc (3-4 sendok makan)
1 minggu 45 cc – 60 cc
1 bulan 80 cc – 150 cc
6 bulan 720 cc per hari
1 tahun 550 cc per hari

Perbedaan jumlah ASI yang bervariasi dengan setiap tahap usia bayi, dipengaruhi oleh ukuran perut. Misalnya, bayi berumur satu hari hanya memiliki satu kacang di perutnya. Ukuran perut ini akan terus bertambah, meningkatkan kebutuhan asi bayi. Jangan khawatir tentang produksi ASI Anda, karena produksi ASI Anda juga akan memenuhi kebutuhan bayi, selama Anda tetap positif, makan diet seimbang dan cukup minum.

Ibu yang berbeda, Beda Production
Secara umum, ibu berkecil hati jika dia melihat jumlah susu yang diproduksi oleh ibu lain. Mereka dapat menyimpan botol ASI di freezer, bahkan seorang ibu yang telah memberikan susu dengan kecepatan tinggi hanya bergantung pada refleks. Yang perlu Anda ketahui, sebenarnya tidak terlalu banyak, adalah ibu yang memproduksi susu yang cukup. Mereka sangat sulit untuk disimpan karena bayi selalu menggunakan susu setiap ibu dengan cepat.

Ada beberapa hal yang mempengaruhi produksi susu yang melimpah, yaitu:
1. Antusiasme ibu. Ibu yang antusias dan optimis tentang menyusui sejak menyusui biasanya ASI karena semangat tubuh ibu untuk memproduksi susu sebanyak mungkin.

2. Kelenjar alveolus yang memproduksi ASI: banyak ibu.

3. Hormon prolaktin dan oxietosin yang baik. Hormon 2 memainkan peran penting dalam aktivitas menyusui. Ketika keduanya diproduksi dengan baik oleh tubuh, proses makan dilakukan tanpa masalah. Salah satu cara untuk mendapatkan dua hormon ini adalah untuk mulai menyusui (EMI), diikuti oleh rawat jalan sejak lahir dan memberi makan bayi secepat mungkin payudara.

Pemberian ASI secara teratur, meningkat
American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan menyusui 8 hingga 12 kali sehari, bergantian antara payudara kanan dan kiri. Namun, menyusui bukanlah ilmu pasti. Bahkan, ada bayi yang menyusui lebih dari 12 kali sehari, ada juga bayi baru yang menyebalkan, tanpa payudara lain, yang tidur. Jadi, jika bayi Anda tidak mengikuti rekomendasi AAP, Anda masih memiliki kesempatan untuk sembuh.

Frekuensi suigling dipengaruhi oleh aspirasi. Itu juga mempengaruhi jumlah susu yang Anda konsumsi. Misalnya, bayi Anda dapat minum lebih banyak susu dalam 7 menit, sementara bayi lain membutuhkan 15 menit.

Metode diet yang benar dan cepat
kesehatan

Metode diet yang benar dan cepat

Menu diet yang benar untuk Mei harus dikonsumsi selama 13 hingga 14 hari tanpa tersesat. Dan jika Anda gagal dalam 2 minggu 1 hari itu, Anda dianggap belum melakukan diet bulan Mei. Program diet ini telah terbukti efektif dan telah mampu menurunkan kelebihan berat badan dari 7 hingga 8 kilogram dalam waktu yang cukup singkat. Selama 2 minggu, Anda tidak perlu makan garam apa pun. Jadi, bagaimana resep diet populer dari mayoclinic.com ini?

Kurang lebih, dalam program diet ini dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak air atau air mineral. Setidaknya 8 gelas air per hari harus masuk ke tubuh. Jumlah air berfungsi untuk menghilangkan garam yang ada di dalam tubuh. Jadi, jika Anda memiliki diet yang berlangsung 13 hari, garam di dalam tubuh akan dihilangkan melalui air kencing dan kotoran. Nah, pada saat itu tubuh tidak akan mendapat asupan garam, yang menyebabkan peningkatan volume air dalam tubuh, karena inilah air yang menyebabkan kelebihan berat badan.

Selain mengurangi kadar garam tubuh, berat badan Anda akan menurun secara perlahan. Bukankah aneh ketika Anda harus minum banyak air sementara air itu sendiri meningkatkan berat badan? Tidak! Karena air tidak terkubur ketika garam dalam tubuh telah hilang atau dikurangi seminimal mungkin. Anda dapat minum air dalam jumlah normal lagi setelah menyelesaikan diet Mei ini.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berat seseorang yang menjalankan diet dengan diet menu yang tepat di bulan Mei bisa sangat banyak. Juga, kondisi kimia di dalam tubuh lebih baik dari sebelumnya. Diet ini dianggap sebagai salah satu metode diet yang benar dan cepat. Dianjurkan agar Diet Mayo dibuat oleh seseorang yang ingin menurunkan berat badan setidaknya setahun sekali.

Sekilas Tentang Diet mayo

Saat melakukan metode diet yang benar dan sehat, dianjurkan mengonsumsi minuman atau makanan yang tidak terlalu dingin. Ketika Anda makan daging, Anda juga harus dapat mengatur jumlah daging yang Anda makan. Untuk keamanan tambahan, mayoclinic.com merekomendasikan agar Anda makan daging dengan minyak jagung atau mentega Denmark. Dan ingat, jangan gunakan garam jika Anda memasak atau mengolah makanan yang Anda makan selama diet Mayo.

Menu diet Mayo adalah diet seimbang dari sayuran dan buah-buahan. Namun, mereka diingatkan untuk tidak memasak sayuran atau mencampur buah dengan garam atau zat asin lainnya. Untuk menu sehat Anda bisa mencoba memasak bayam tanpa garam dan memasak dalam waktu singkat. Selain itu, Anda juga dapat menambahkan salad mentah ke menu apa pun yang Anda konsumsi, selama Anda mengikuti diet yang tepat dan sehat ini.

Untuk jadwal Anda sendiri, Anda harus mengatur rencana gizi selama diet bulan Mei selama 13 hari. Jika perlu untuk menu yang tepat, diet Mayo dapat diterapkan hingga 13 hari, Anda dapat membuat daftar di selembar kertas atau di ponsel Anda. Nah, untuk lebih jelasnya di bawah ini kami berikan contoh rencana menu di sebelah kanan Mei selama 13 hari.

Ada Waktu Untuk Ibu Pulih Saat Masa Nifas Untuk Merawat Si Buah Hati
Kehamilan, kesehatan

Ada Waktu Untuk Ibu Pulih Saat Masa Nifas Untuk Merawat Si Buah Hati

Wanita yang baru saja selesai segera pergi ke nifas. Periode ini dimulai saat wanita tersebut telah melepas plasenta dan tinggal beberapa minggu kemudian. Puerperium umum berlangsung enam minggu setelah melahirkan.

Dalam waktu enam minggu, tubuh wanita akan berubah, yaitu penyesuaian kehamilan dan persalinan, yang berangsur-angsur kembali ke kondisi seperti sebelum hamil.


Kebanyakan wanita tidak mengetahui kondisinya selama masa nifas. Sebenarnya, proses pemulihan ini penting untuk pengiriman yang benar setelah melahirkan.
Keadaan Fisik setelah Melahirkan

Setelah lahir, Anda mungkin merasa lelah dan merasa sakit. Tubuh biasanya membutuhkan 4 sampai 6 minggu untuk pulih dan mungkin akan memakan waktu lebih lama jika Anda mendapatkan persalinan sesar. Ia juga mengalami pendarahan karena rahim menjadi lebih kecil pada saat itu.

Apa yang terjadi dengan tubuh wanita setelah melahirkan? Setidaknya ada lima organ yang terkena dampak langsung kelahiran normal.

vagina

Kondisi vagina yang telah mengalami peningkatan pembuluh darah dan peradangan parah akan berada dalam 6-10 minggu. Bagi ibu menyusui, kembalinya kelainan vagina akan memakan waktu lebih lama karena penurunan kadar estrogen.

perineum

Apakah ini bagian yang ada antara vagina dan anus? Bagian ini bisa terkoyak dalam proses kerja. Selama masa pascapersalinan, vulva bengkak pulih dalam 1-2 minggu, sementara kekuatan otot perineum kembali ke garis dasar enam minggu setelah melahirkan. Sayangnya, kekuatan otot perineum ini mungkin tidak seakurat beberapa kasus karena berat retak.

ditembak

Jika Anda hamil, berat uterus mencapai 1000 g. Bandingkan dengan berat rahim pada minggu keenam setelah kelahiran jalan yang menyusut hanya 50-100 g. Aliran darah selalu menurun, warnanya berubah dari merah menjadi kuning.

Serviks (leher rahim)

Bagian ini juga secara bertahap dilanjutkan, meski bentuk dan ukurannya tidak dapat dipulihkan sepenuhnya seperti sebelum kehamilan.

Dinding perut

Jika Anda ingin memperbaiki dinding perut, Anda harus berlatih secara teratur. Karena beberapa minggu setelah kelahiran, bagian ini mungkin rileks.

Lakukan hal-hal ini selama kehamilan

Jika Anda memiliki waktu pascapersalinan, Anda cenderung beristirahat. Tapi jangan kaget, karena bayi juga butuh perhatian. Coba siasati melakukan beberapa hal di bawah ini.

Carilah bantuan dari anggota keluarga lainnya untuk mengerjakan pekerjaan rumah Anda.
Tidur saat bayi tidur, jadi Anda berpakaian bagus
Selalu mencoba menyusui bayi dengan cara yang sama seperti Anda membutuhkan asupan cairan yang cukup

Mintalah anggota keluarga lain untuk membantu Anda merawat kebutuhan bayi dan bayi Anda.

Luangkan waktu untuk pergi ke luar untuk memiliki suasana yang baru dan mengurangi stres
Jangan lupa berkonsultasi dengan dokter tentang perawatan tubuh, tindakan seksual dan pemilihan alat.

Jika Anda pergi ke dokter, seorang ahli medis akan melakukan kontrol ini:

Kontrol berat badan untuk mengontrol asupan makanan dan mengatur diet setelah melahirkan.
Periksa tekanan darah.
Periksa urin untuk memastikan bahwa ginjal Anda sehat dan belum terinfeksi.
Pemeriksaan otot yang digunakan selama proses kerja.
Proyeksi malam saat melahirkan.

Emosi saat lahir

Waktu pascapersalinan juga mempengaruhi emosi Anda. Anda mungkin merasa senang dengan kehadiran anggota keluarga yang baru, namun pada saat bersamaan Anda mungkin merasa lelah dan cemas akan tanggung jawab baru dalam penanganan bayi.

Ada juga wanita yang menderita sindroma blues selama masa puerperium. Sindrom ini biasanya dimulai pada hari pertama setelah melahirkan, mencapai puncak pada hari keempat, dan cenderung menghilang dua minggu setelah melahirkan. Hubungi dokter Anda jika kondisi bayi yang menyedihkan disertai keinginan untuk menyakiti Anda atau menyebabkan rasa sakit atau depresi.

Singkatnya, perawatan pascapersalinan adalah menjaga agar ibu tetap sehat, sehat dan mental. Ambil momen ini untuk memperkuat hubungan dengan bayi Anda dan rencanakan untuk merawat bayi Anda.

5 Makanan untuk Tingkatkan Gizi Anak
kesehatan

5 Makanan untuk Tingkatkan Gizi Anak

Gizi Anak – Memuaskan kebutuhan gizi anak tidak bisa diukur hanya dari frekuensi makannya dalam satu hari dan juga sebagai sajian nasi dan lauk pauk untuk makan. Anda harus memperhatikan makanan yang disajikan oleh anak Anda. Jangan hanya sekedar menyajikan daging dan ayam saja. Beberapa makanan di bawah ini diklasifikasikan sebagai makanan super yang sangat bergizi untuk Anda, meski dalam makanan sehari-hari anak-anak.

Makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi anak

1. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan protein yang juga akan menjadi lemak baik untuk mengurangi kolesterol jahat, memicu penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.

Buah kuning-hijau yang memiliki rasa manis ini juga diperkaya dengan serat larut, yang bisa mencegah sembelit pada anak-anak. Alpukat yang dimakan alpukat juga bisa mencegah kanker karena buah ini diperkaya dengan vitamin E.

Untuk menyajikan alpukay ke bayi Anda, coba perendam sampai halus dan hancurkan dengan sedikit jus lemon dan yogurt untuk rasa yang lebih menyegarkan. Jika anak Anda berumur kurang dari satu tahun, jangan menambahkan gula atau madu untuk mempermanisnya.

2. Blueberry

Cranberry adalah salah satu buah dari keluarga berry yang diperkaya dengan nutrisi penting dan antioksidan untuk menangkal radikal bebas dari banyak penyakit kronis, dari penyakit jantung hingga kanker. Blueberry bisa membuat makanan ringan untuk anak-anak itu juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan memperkuat daya ingat.

Selain dimakan secara keseluruhan dalam versi terbaru, Anda bisa mengolah puding biru dengan puding dingin atau mengisi muffin, brownies atau kukis lembut.

3. Oatmeal

Gandum utuh adalah makanan yang bisa mencegah gula darah tinggi, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan mengurangi kolesterol jahat di tubuh.

Sajikan oatmeal sebagai sarapan pagi. Tapi pilihlah produk yang menawarkan whole dry oats, belum siap oatmeal, karena whole wheat memiliki lebih banyak serat dan energi tahan lama. Anda juga bisa memasak oatmeal kering dengan susu dan bukan air untuk meningkatkan nutrisi anak-anak, dan taburi dengan blueberry segar untuk menu sarapan yang lebih sehat.

4. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3, lemak baik yang diketahui bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Isi Omega 3 juga bisa memperbaiki mood dan mencegah kehilangan memori.

Gunakan ½ kg fillet salmon dan potong panjangnya. Celupkan di kulit putih kocok dan masukkan campuran roti dan tepung jagung yang telah dibumbui dengan garam, merica, paprika, bubuk bawang merah dan Parmesan. Masak di dalam panci dengan minyak menggunakan api sedang. Sajikan untuk makan siang atau makan siang

5. Bayam

Bayam merupakan sumber makanan bergizi tinggi dengan zat besi, kalsium, asam folat dan vitamin A dan C, yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan otak.

Sayuran ini sangat mudah beradaptasi dengan menu yang berbeda karena memiliki cita rasa ringan dan cepat dimasak. Rebus bayam dalam kaldu sayuran ringan, tambahkan tepung maizena manis dan sajikan panas saat cuaca dingin. Atau, Anda bisa tumis bayam dengan sedikit minyak sebagai hiasan untuk makan bubur bayi.

Langkah untuk penerapan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari
kesehatan

Langkah untuk penerapan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari

Untuk menjalani kehidupan sehari-hari, akan sangat menyenangkan jika teman saya selalu membuat asas kesehatan mental dan tubuh lebih penting. Ada yang melihat proposisi bahwa seseorang tidak akan menyadari pentingnya hidup sehat sebelum sakit.

Seperti yang Anda tahu, banyak orang menghabiskan banyak uang jutaan dolar hanya untuk menyembuhkan penyakit ini dalam kegelisahan mereka. Belakangan, saat teman saya tidak muda lagi, pastinya saya tidak mau duduk di kursi roda kan? Jadi mengapa tidak mencoba menjalani gaya hidup sehat saat kita muda? Anda tahu, gaya hidup sehat tidak hanya bagus untuk kesehatan jiwa dan tubuh, tapi juga membantu mengurangi beban berat badan saat teman saya kelebihan berat badan.

Bagaimana seharusnya kita mendukung hidup sehat? Berikut adalah empat langkah untuk menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari:

Hentikan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan Anda
Mulai dari Berhenti minum alkohol dan berhenti merokok karena kedua kebiasaan buruk itu berisiko besar bagi kesehatan pasangan Anda, karena penyakit jantung, artritis, depresi dan diabetes bisa cepat menderita.

Cukup istirahat
Kunci pikiran dan tubuh yang sehat adalah cukup beristirahat. Karena itu, pastikan waktu tidur sudah terpenuhi dan terbiasa tidur dan bangun pada waktunya.

Evaluasi aktivitas gerakan Anda
Apa teman olahraga saya yang biasa? Atau apakah itu aktivitas dominasi harian teman saya, duduk di depan komputer untuk waktu yang lama untuk memasukkan data? Profesional kesehatan merekomendasikan berolahraga secara teratur minimal 75 menit seminggu dan secara aktif berolahraga setidaknya dua kali seminggu untuk mengguncang otot. Pilih aktivitas fisik yang sangat sehat dan bisa menjadi sehat bagi tubuh Anda.

sumber: Tips Pola Hidup Sehat

Bintik Merah di Kulit Bayi, Apa yang Masuk Akal dan Mana yang Tidak?
kesehatan

Bintik Merah di Kulit Bayi, Apa yang Masuk Akal dan Mana yang Tidak?

Munculnya ruam atau bintik merah pada kulit bayi akan membuatnya khawatir. Ini normal karena kulitnya masih sensitif dan bayi harus beradaptasi dengan lingkungan yang baru. Meski sudah umum, Anda harus mendapatkan diagnosa yang memadai dari dokter Anda tentang penyebab bintik merah. Karena bintik merah bisa muncul sebagai tanda adanya penyakit.

Bintik-bintik merah yang tampak pada kulit bayi sulit dibedakan. Entah itu karena gigitan serangga, panas berduri atau kondisi lain yang lebih serius. Bila bintik merah muncul tanpa gejala lain, bayi mungkin mengalami ruam ringan dan hilang dengan perawatan kulit yang tepat. Namun, jika ada gejala lain yang menyertainya, sebaiknya segera periksa kesehatan bayi Anda dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang benar.

Kondisi umum penyebab bintik merah pada kulit bayi

Kondisi ini biasa terjadi, namun harus diperhitungkan. Jika kondisinya memburuk, ia tidak pergi dan si bayi merasa tidak nyaman dengan syarat harus berkonsultasi ke dokter. Ini adalah kondisi umum yang menyebabkan munculnya bintik merah pada bayi, seperti:

1. Berdarah panas

Kondisi ini terjadi karena keringat terperangkap di bawah kulit karena pori-pori di kulit bayi tersumbat. Hal ini mungkin karena terpapar cuaca panas, kondisi kamar panas atau pakaian yang terlalu tebal. Saat bayi mengalami kondisi ini, biasanya ada bintik merah yang meregang dan gatal di sekitar leher, bahu, dada, ketiak, siku dan lipatan pangkal paha.

 

Baca  Juga: Tanda-Tanda Awal Kehamilan 1 Minggu

 

Kondisinya akan lebih baik jika bayi tidak berkeringat karena panas, pakailah pakaian katun longgar untuk menjaga agar ruam menjauh dari goresan dan, tentu saja, menyesuaikan suhu kamar bayi.

2. Ruam popok

Ruam popok terjadi di daerah sekitar pantat bayi atau di daerah yang ditutupi popok. Popok kotor bila tidak segera diganti akan menyebabkan kulit bayi menjadi merah, lembab dan menyebabkan iritasi. Kulit yang terpapar karena iritasi memungkinkan masuknya bakteri atau jamur dan memperburuk ruam popok. Untuk itu, si bayi harus rutin mengganti popoknya yang kotor. Kemudian, bersihkan dengan lap atau jaringan lembab sebelum memasangnya dengan popok baru.

3. Jerawat bayi

Jerawat masa kecil tidak sama dengan jerawat yang muncul pada kulit remaja atau orang dewasa. Jerawat ini menyebabkan benjolan kecil berwarna merah atau putih di sekitar pipi, hidung dan dahi bayi. Ini berkembang sekitar dua sampai empat minggu setelah kelahiran dan penyebabnya tidak diketahui.

Biasanya, jerawat pada bayi akan hilang sendiri selama tiga atau empat bulan tanpa meninggalkan bekas luka. Cuci muka bayi setiap hari dengan sabun ringan, tanpa menggunakan losion secara acak, dan tanpa menggosok atau mencubit area ruam, jerawat tidak akan bertambah parah dan hilang lebih cepat.

Kondisi serius bintik merah pada kulit bayi

Dilansir dari WebMD, bintik merah yang muncul di kulit bayi biasanya tidak berbahaya. Namun, Anda harus memperhatikan hal-hal berikut yang menunjukkan bahwa kondisinya diperparah saat bintik merah berubah menjadi vesikula (benjolan) yang mengandung cairan kekuningan buram atau bintik merah yang berubah ungu (petechiae). Inilah beberapa kondisi serius yang menyebabkan munculnya bintik merah pada kulit bayi yang harus diperhitungkan.

1. Eksim

Kondisi ini menyebabkan ruam kulit kronis yang menyebabkan kulit menjadi bintik merah, gatal, bersisik, dan terkadang terasa nyeri. Jika Anda melanjutkan dengan kartu itu akan menyebabkan iritasi kulit atau bisa menyebabkan bekas luka. Hal ini bisa terjadi pada bayi sekitar enam bulan dan terus bertambah seiring bertambahnya usia. Penyakit ini bisa terjadi di bagian manapun dari tubuh, namun cenderung tampak lebih sering di leher, pergelangan tangan, kaki, pergelangan kaki, siku atau lutut dan bagian bawah bayi.

Penyakit eksim yang paling umum pada bayi adalah dermatitis atopik. Hal ini dipicu oleh hal-hal yang bersifat alergen atau zat kimia yang mengiritasi kulit, seperti tungau debu, deterjen atau bulu hewan peliharaan. Tidak ada obat untuk kondisi ini. Namun, gejalanya bisa dikurangi dengan menggunakan krim atau pelembab yang direkomendasikan oleh dokter agar kulit tetap lembab.

2. Selulit dan impetigo

Selulitis disebabkan oleh infeksi kulit yang disebabkan oleh bakteri Streptococcus yang menyebabkan kulit terlihat merah, bengkak dan panas. Terkadang kondisi ini datang dengan demam. Ini harus segera diobati agar infeksi tidak menyebar dengan cepat.

Selain selulit, impetigo juga merupakan infeksi virus bakteri Streptococcus atau Staphylococcus yang masuk melalui pori-pori kulit terbuka karena cedera. Awalnya akan muncul bintik-bintik merah yang kemudian akan membengkak membentuk lentings dan akan pecah saat mereka terus digaruk. Cairan keluar ini bisa menularkan bakteri ke kulit di sekitarnya. Lesi yang tidak bisa pecah akan berkembang selama empat atau enam hari sampai kering dan membentuk kerak. Kondisi ini biasanya diobati dengan antibiotik yang direkomendasikan oleh dokter.

3. Varicella

Penyakit varicella disebabkan oleh virus dan ditandai dengan bintik merah, seperti gigitan nyamuk. Namun, dalam beberapa jam, bintik-bintik tersebut akan membentuk cairan yang berisi cairan. Rasanya sangat pedas dan sering disertai demam dan dalam waktu singkat bisa menyebar ke seluruh tubuh.

Penyakit ini menular karena cairan yang bisa pecah jika terkena goresan. Jika bayi Anda mengalaminya, berkonsultasilah dengan dokter segera untuk minum atau salep. Setelah lima atau tujuh hari, bekas luka akan mengering dan tidak akan menularkan penyakit ini kepada orang lain. Cacar air dapat dicegah dengan vaksin varicella.

4. Kelima penyakit (kelima penyakit)

Penyakit kelima atau penyakit kelima adalah infeksi virus yang gejalanya awalnya ditandai dengan demam. Kemudian, bintik kemerahan akan muncul setelah seminggu kemudian di pipi dan pucat di sekitar mulut. Kondisi ini memberi kesan bahwa bayi adalah sindrom pipi yang menampar. Ruam bisa menyebar ke seluruh tubuh ke telapak tangan atau bahkan telapak kaki. Hal ini bisa terjadi selama satu atau tiga minggu.

5. Meningitis

Penyakit ini bisa menyebabkan ruam ungu pada kulit bayi. Gejala meningitis lainnya adalah demam, kulit pucat, muntah dan, tentu saja, membuat bayi rewel. Kondisi ini disebabkan oleh infeksi lapisan sumsum tulang belakang oleh virus atau bakteri. Kondisi ini sangat serius dan membutuhkan pertolongan medis segera untuk menghindari komplikasi.

Diet vegetarian yang sehat
kesehatan

Diet vegetarian yang sehat

Vegetarian umumnya dipahami sebagai makanan yang tidak makan daging. Padahal, masih ada kelompok vegetarian yang masih mengkonsumsi beberapa jenis daging atau produk asal hewan. Untuk menjaga pola makan vegetarian yang sehat, selalu baik memperhatikan keseimbangan kandungan gizi, tergantung kondisi fisik masing-masing individu.

Alasan mengapa seseorang menjadi vegetarian sangat beragam, beberapa diantaranya karena faktor kesehatan. Padahal, beberapa manfaat diet ini untuk kesehatan, termasuk berat badan dan kolesterol sehat, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, mereka cenderung mengalami tekanan darah tinggi, kanker prostat, kanker usus besar dan diabetes tipe 2.

Diet vegetarian yang sehat

Ketahui jenis makanan vegetarian
Kebanyakan orang berpikir bahwa jika mereka sudah menggunakan diet vegetarian, produk hanya akan memakan makanan yang berasal dari sayuran. Tidak semua vegetarian Berikut adalah beberapa jenis makanan vegetarian.

Semivegetarian atau fleksibel
Diet vegetarian ini mengkonsumsi makanan nabati, namun dari waktu ke waktu masih mengkonsumsi daging, susu, telur, unggas dan ikan atau dalam jumlah kecil.

Lacto vegetarian
Diet vegetarian ini tidak mengandung daging, ikan, unggas dan telur dalam makanan, tapi mereka masih mengkonsumsi produk susu seperti keju, yogurt dan mentega.

ovo vegetarian
Tidak seperti laktovegetarian, diet kelompok vegetarian ini tidak mengkonsumsi daging, ikan, unggas dan produk susu, namun tetap memungkinkan konsumsi telur.

Lacto-ovo vegetarian
Pola makan vegetarian ini tidak termasuk semua jenis daging, namun tetap makan telur dan susu.Merupakan diet vegetarian yang ketat, hilangkan konsumsi daging, ikan, unggas, telur, susu dan produk susu dalam makanan.

sumber: Tips Diet Sehat

Makanan untuk Ambeien: Mana yang Harus Dikonsumsi dan Mana yang Harus Dihindari
kesehatan

Makanan untuk Ambeien: Mana yang Harus Dikonsumsi dan Mana yang Harus Dihindari

Penyebab utama wasir (wasir) berasal dari pola makan yang buruk. Karena itu, agar tidak memburuk, kunci makan adalah makanan yang disarankan dan menjauhi makanan yang memicu gejala lingkungan untuk muncul kembali. Apa makanan jika wasir dianjurkan dan dihindari untuk dikonsumsi? Lihatlah ulasan berikut ini.

Makanan kaya serat dalam makanan saat wasir direkomendasikan untuk dikonsumsi
Makanan kaya serat memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Ada dua jenis serat yang perlu Anda ketahui:

1. serat tidak larut

Serat ini lengket dan lembut, seperti gel, sehingga bisa menyerap air. Akibatnya, tinja melembut, lebih baik berbentuk dan lebih mudah dipandu melalui anus saat dilepas. Mereka yang banyak mengonsumsi serat jenis ini, terhindar dari sembelit.

 

BACA JUGA: Kenalilah Penyebab Dan Cara Mengatasi Batuk Pilek Bayi

 

Anda yang memiliki wasir, harus sangat berat saat buang air besar (sembelit). Karena itu, makanan yang mengandung serat begitu banyak bisa mengurangi sembelit dan mengurangi iritasi yang terjadi saat buang air kecil.

2. Serat tak larut

Jenis serat ini memiliki khasiat yang tidak larut dalam air sehingga tidak terdegradasi secara langsung di dalam usus dan diserap langsung ke aliran darah yang mengalir ke dalam sistem pencernaan. Ini membantu menjaga sistem pencernaan karena menyeimbangkan bahan kimia di usus.

Makanan yang tinggi serat umumnya memiliki kedua jenis serat bersama. Makan terlalu banyak makanan berserat tinggi terlalu cepat juga tidak baik untuk kesehatan Anda. Karena perut Anda terasa lebih kenyang dan lebih ringan kehilangan gas. Karena itu, dianjurkan juga mengkonsumsi banyak cairan untuk menyeimbangkan serat.

Dalam kondisi normal, tubuh membutuhkan antara 37 dan 38 gram serat per hari untuk mereka yang berusia antara 18 dan 50, sesuai dengan tingkat kecukupan gizi. Jika Anda memiliki wasir, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mendapatkan dosis serat yang Anda butuhkan per hari sesuai kondisi Anda.

Beragam makanan jika wasir bisa direkomendasikan

Ada banyak makanan yang mengandung serat tinggi, seperti:

kacang-kacangan

Ada banyak jenis kacang yang bisa dikonsumsi saat wasir terjadi. Misalnya kacang almond, kacang polong, kacang hitam, kacang hijau dan lentil.

padi-padian

Makanan serealia tinggi seratnya tidak larut. Anda dapat dengan mudah menemukan makanan biji-bijian di roti gandum, jagung, roti atau roti gandum.

Sayuran dan buah-buahan

Makanan ini sangat dianjurkan untuk kesehatan tubuh, terutama jika sakit. Beberapa sayuran kaya flavonoid dan serat tinggi biasanya memiliki daun hijau tua. Misalnya brokoli, bayam, kol dan kangkung. Sedangkan untuk sayuran, Anda bisa makan buah anggur, apel, stroberi, pisang, kurma, tomat atau ceri. Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti mentimun, seledri, semangka dan lain-lain.

Dari semua makanan ini Anda bisa mencoba beberapa kombinasi. Misalnya salad sayuran dengan sejumput kacang almond, gado-gado, roti gandum dengan selai kacang, salad buah atau campuran gandum, kacang-kacangan atau pisang. Pengolahan sayuran hijau tidak merusak kandungan nutrisi, yaitu tidak mendidih sampai warnanya memudar dan sedikit menggunakan mentega. Anda juga bisa makan yoghurt, kefir atau susu rendah lemak sebagai makanan pembuka.

Larangan makanan untuk wasir

Tidak semua makanan baik untuk penderita wasir. Makanan ini justru menyebabkan sembelit saat dikonsumsi dan memperburuk kondisi. Beberapa makanan berikut ini adalah sebagai berikut:

1. makanan pedas

Dilansir Live Strong, makanan pedas bisa mengganggu perut dan menurunkan sistem pencernaan. Namun, beberapa ahli masih membahas hal ini karena adanya studi yang saling bertentangan. Untuk menghindari hal yang tidak diinginkan, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi makanan pedas, seperti makanan yang dicampur dengan banyak paprika panas atau cabai.

2. Makanan berlemak

Lemak membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna oleh tubuh daripada nutrisi lainnya. Makanan berlemak akan membuat pencernaan menjadi lebih sulit dan meningkatkan risiko sakit perut dan memperparah wasir. Hindari makan daging, hati, ayam, ikan, telur atau aneka makanan yang digoreng dengan minyak atau mentega.

3. Makanan rendah serat

Ganti makanan dengan serat rendah dengan makanan kaya serat dan mencegah wasir berulang atau memburuk. Beberapa contoh makanan berserat rendah adalah kentang, tepung, kecuali gandum atau nasi putih.

Juga, perhatikan asupan garam Anda. Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak tekanan pada pembuluh darah, termasuk pembuluh darah yang menyebabkan wasir saat kadar garam tinggi. Mengonsumsi suplemen zat besi juga bisa menyebabkan konstipasi. Jika gejala wasir lain muncul dan kondisinya tidak membaik, segera periksa kesehatan Anda dengan dokter.

Tips Diet Pola Hidup Sehat
kesehatan

Tips Diet Pola Hidup Sehat

Meluruskan tubuh mengikuti diet ketat memiliki banyak risiko. Tapi jika Anda melakukannya dengan benar dan benar, Anda sebenarnya akan mendapatkan banyak keuntungan. Misalnya, Anda memiliki tubuh kurus yang cepat, tubuh Berus secara drastis dan tubuh lebih sehat. Cara aman memberi makan makanan yang ketat Hal itu bisa dilakukan dengan membentuk diet sehat. Untuk ini, sekarang kita akan membahas bagaimana membuat diet ketat yang bisa Anda lakukan dan aman.

Alasan mengapa orang diet Salah satunya adalah menurunkan berat badan. Namun pilihan metode diet ketat biasanya hanya dilakukan oleh orang-orang tertentu yang berniat merawat tubuh mereka dalam waktu singkat. Oleh karena itu, metode diet ketat juga disertakan sebagai salah satu metode diet cepat dengan kurang dari seminggu dan tujuan penurunan berat badan yang tinggi.

Tips Untuk Diet Pola Hidup Sehat

Tujuan waktu dan kemunduran Badanyang terkadang berbahaya bagi kesucian tubuh. Tapi bagaimana membangun rencana diet ketat itu bagus, kemungkinan besar cara diet ketat bisa bekerja tanpa masalah dan tanpa efek samping. Berikut adalah diet ketat yang bisa Anda ambil.

Pilih makanan rendah karbohidrat

Pada hari pertama sampai hari ketiga, Anda bisa mengonsumsi makanan rendah karbohidrat. Hindari nasi putih sebagai makanan pokok. Anda juga bisa makan makanan pengganti seperti nasi putih, beras merah, beras merah atau umbi. Pemilihan lauk sebagai makanan pelengkap untuk beras juga harus diperhatikan.

Hindari makanan yang digoreng karena mengandung banyak minyak dan kolesterol jahat. Sementara itu diperbolehkan makan paprika yang dimasak, dikukus atau dipanggang.

Pilih makanan yang aman untuk diet Anda

Setelah memulai diet ketat dengan diet karbohidrat selama tiga hari pertama, Anda diperbolehkan mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat normal dari hari keempat dan seterusnya. Tapi tetap dengan porsi dan pilihlah makanan dengan kadar akrabi yang baik untuk tubuh.

Ganti nasi putih dengan nasi merah atau coklat

Perubahan dari nasi putih menjadi beras merah atau coklat juga mencakup cara membuat diet ketat yang aman. Nasi putih dan coklat sebenarnya mengandung kalori hampir sama. Namun nilai indeks glikemik beras putih lebih tinggi dari pada beras merah, yaitu 72 untuk nasi putih dan 55 untuk beras merah. Misalnya, beras merah lebih baik untuk diet.

Tapi jika ingin tetap makan nasi putih, Anda bisa memasukkan ransum nasi putih di setengah cangkir atau 4 sampai 5 sendok makan. Nasi putih dengan porsi yang dikonsumsi sebagai menu makan siang.

Atur waktu dan jenis makanan ringan

Anda bisa terus makan cemilan sambil mengikuti diet ketat. Tapi dengan waktu yang tepat dan jenis camilan. Waktu kudapan diperbolehkan di sore hari antara pukul 03:00 dan 04:00. Jenis makanan ringan yang diijinkan adalah buah-buahan, salad sayuran untuk makanan dan makanan Anda rendah lemak dan gula seperti dada ayam yang dimasak tanpa dressing.

Sambil menghindari makanan ringan, jika Anda sedang diet ketat, kue, permen, kopi, krim, soda, dan makanan tinggi gula lainnya.

Memperluas konsumsi sayuran dan buah-buahan

Termasuk setengah dari makanan Anda dengan sayuran dan buah-buahan untuk diet Anda juga mencakup bagaimana membuat rencana diet ketat yang dilakukan dengan sangat baik. Dengan cara ini, Anda mendapatkan banyak manfaat buah dan sayuran dengan diet ketat. Sayuran dan buah-buahan mengandung makanan berkalori rendah dan serat dan vitamin yang bisa mempercepat proses gizi Anda.

Hindari makanan berat di malam hari

Untuk malam, Anda harus memilih Makaan yang tidak terlalu berat untuk dicerna. Hal ini disebabkan kenyataan bahwa, umumnya, aktivitas yang dilakukan pada umumnya lebih kecil, sehingga tidak banyak energi yang dikonsumsi saat makan makanan. Anda bisa mengonsumsi berbagai macam buah dan minum segelas susu rendah lemak atau protein tinggi. Buah bagus seperti apel dan mangga. Khasiat Apel untuk diet yang mengandung banyak serat juga bisa membuat perut Anda bertahan lebih lama.

sumber : Pola Hidup Sehat

7 cara menjaga kesehatan jantung
kesehatan

7 cara menjaga kesehatan jantung

Selain kanker, penyakit jantung juga merupakan salah satu penyakit yang paling populer di dunia saat ini. Hidup dengan gaya hidup sehat adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Namun, pengaruh media dan iklan di televisi sering menyebabkan kita mengabaikan pemeliharaan kesehatan. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengikuti rutinitas sehat tertentu agar tetap menjaga bentuk hati kita. Berikut beberapa tip sederhana yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung, seperti dilansir Boldsky.

1. Kesehatan fisik

Berolahraga secara teratur adalah salah satu hal paling mendasar yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Latihan rutin yang Anda lakukan setiap hari juga bisa mengurangi lemak ekstra yang dituangkan ke dalam tubuh, terutama di sekitar pinggang.

2. Pertahankan berat

Banyak dari kita mencoba menurunkan berat badan dengan asumsi kelebihan berat badan menyebabkan penyakit jantung. Tapi, faktanya, orang kurus juga cenderung menderita penyakit jantung. Yang harus Anda lakukan adalah menjaga berat badan tetap stabil.

Baca Juga: Ibu Menyusui Donor Darah, Bolehkah?

3. Hindari menjadi perokok aktif dan pasif

Merokok tidak hanya merusak paru-paru, tapi juga jantung. Merokok dapat memicu tekanan darah tinggi dan, pada akhirnya, meningkatkan risiko penyakit jantung. Seperti perokok aktif, perokok pasif juga rentan terhadap penyakit mematikan ini.

4. Hindari makanan kemasan

Untuk mencegah penyakit jantung, sebaiknya hindari makanan kemasan. Kemasan makanan tidak hanya mengandung lemak, tapi juga oksidan tinggi yang berbahaya bagi tubuh.

5. Potong konsumsi gula

Mereka yang suka manis pasti sulit dilakukan. Ingat, mengonsumsi makanan atau minuman tinggi gula bisa memicu penyakit jantung.

6. Produk susu

Produk susu, seperti yogurt dan buttermilk, dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Konsumsi terlalu banyak produk susu juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

7. Kesehatan mental

Stres mental harus dihindari dan orang harus belajar mengendalikan stres. Kesehatan mental dianggap sebagai aspek terpenting yang menentukan kondisi jantung seseorang. Stres juga dianggap sebagai faktor yang paling penting sebagai pemicu penyakit jantung.
Berikut adalah beberapa tip sederhana untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, tubuh dan pikiran Anda akan tetap bugar.