kesehatan

Ramuan Pelangsing Alami
kesehatan

Ramuan Pelangsing Alami

Ramuan pelangsing alami –Memilih produk pelangsing memang harus selektif karena ini berkaitan dengan kesehatan tubuh. Tidak hanya karena tergiur dengan hasil yang instan, namun juga harus benar-benar diperhatikan kandungan serta komposisi dari produk tersebut.

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh ideal,apalagi wanita?perut buncit dan berat badan yang berlebih merupakan salah satu momok yang cukup menakutkan dan akan terus menghantui hidup seorang wanita. Oleh sebab itu mereka akan melakukan segala macam cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Mulai dari berdiet secara alami dan sehat melalui konsumsi makanan yang seimbang dan berolahraga teratur. Bahkan sampai menggunakan cara instan dengan konsumsi obat-obatan kimia maupun herbal yang diklaim dapat membuat tubuh langsing.

Konsumsi obat-obatan tersebut tidak ada salahnya, namun perlu dipertimbangkan apakah obat-obatan ini benar-benar aman dikonsumsi jangka panjang?. Sebenarnya untuk menjadi kurus itu mudah hanya memerlukan kemauan yang kuat. Sehingga program diet dapat berjalan dengan baik. Tapi kadangkala seseorang malas untuk menerapkan program diet tersebut dengan baik, atau bahkan tidak memiliki waktu untuk melakukannya. Apalagi wanita karir yang super sibuk. Sehingga jalan satu-satunya ialah konsumsi obat-obat untuk pelangsing tubuh.

Melalui konsumsi obat-obat kimia bisa dilakukan, namun diharapkan ini merupakan langkah terakhir jika semua hal yang telah anda lakukan untuk menguruskan badan. Tapi tidak berjalan sesuai harapan. Sebelumnya cobalah beberapa resep herbal alami ini terlebih dahulu agar tidak berdampak pada kesehatan diantarannya.

  1. Membuat Resep herbal minyak kayu putih, kapur sirih dan jeruk nipis

Siapkan 1 sendok teh kapur sirih, 1 sendok minyak kayu putih, dan 1 sendok perasan air jeruk. Campurkan ketiga bahan tersebut kemudian oleskan secara merata ke perut buncit lalukanscara teratur dan lihat hasilnya.

  1. Membuat Resep herbal campuran teh dan jeruk nipis

Untuk membuat ramuan herbal pelangsing alamibisa menggunakan campuran teh dengan jeruk nipis, minumlah secara teratur setiap hari agar hasilnya lebih maksimal dipercaya dapat mengurangi perut buncit dan menghancurkan lemak-lemak membandel.

  1. Minum Resep herbal Teh hijau

Teh hijau menurut penelitian dipercaya dapat menurunkan badan, dan juga memiliki segudang manfaat lainnya untuk kesehatan seperti salah satunya dapat mencegah kanker. Sehingga aman dan berkhasiat tinggi di gunakan sebagai diet alami yang menyehatkan.Namun sebelum konsumsi teh hijau ini ada baiknya makan sedikit terlebih dahulu untuk menghindari nyeri lambung karena maag, atau bisa juga konsumsi teh 2 jam setelah makan sedikit demi sedikit.

Nah itulah beberapa ulasan singkat mengenai resep ramuan pelangsing alamiyang bisa kamu praktekkan sendiri, mungkin prosesnya tidak secepat menggunakan obat-obatan kimia pasaran namun langkah jauh lebih aman dan tidak akan membahayakan kesehatan.

Proses Tumbuh Tinggi yang Cepat
kesehatan

Proses Tumbuh Tinggi yang Cepat

Siapa yang tak mengiginkan tumbuh tinggi ? Semua orang tentu menginginkan hal itu, dari mulai anak-anak sampai orang dewasa pun menginginkannya. Namun sayang, sangat sulit untuk menambah tinggi badan. Mempunyai tinggi badan yang ideal merupakan impian setiap orang tentunya, terutama bagi orang yang selalu menjaga penampilan, agar dapat meninggatkan rasa percaya diri, meningkatkan daya kharismatik dalam pergaulan di lingkungan social, terutama dalam karier tinggi badan sangatlah berpengaruh.

Banyak orang melakukan berbagai macam cara agar tinggi badan dapat bertambah, mulai dari mengkonsumsi obat herbal peninggi badan sampai dengan melakukan berbagai macam olahraga. Namun untuk melakukan hal itu, ada beberapa hal yang perlu kita ketahui dalam teknik meninggikan badan yang tepat agar hasilnya maksimal seperti dibawah ini :

  1. Asupan Nutrisi dalam Makanan

Nutrisi sangat dibutuhkan oleh tubuh, karena sangat berpengaruh dalam keberlangsungan hidup. Nutrisi juga merupakan substansi organic yang sangat berperan dalam system kerja tubuh, agar dapat bekerja secara normal. Nutrisi sendiri bisa didapatkan dari makanan dan minuman yang bergizi, misalnya ada beberapa macam nutrisi, seperti lemak, karbohidrat, Vitamin, protein, air dan mineral.

  • Vitamin

Vitamin merupakan zat organic yang sangat diperlukan oleh tubuh dalam mengatur metabolism dalam tubuh guna membantu proses pertumbuhan manusia. Vitamin juga berguna untuk memicu pertumbuhan dan pertahanan tulang yang kuat, seperti wortel, kuning telur, hati, sayuran hijau dan kuning, margarin, susu, youghurt dan semua buah-buahan yang mengandung vitamin A terbaik. Selain itu, masih ada banyak vitamin yang penting bagi tubuh, seperti vitamin K, B1, f, C dan D.

  • Mineral dan protein

Zat yang terkandung dalam mineral dapat membantu dalam membentuk sebagian besar tulang dan gigi serta dapat mengatur fungsi dalam tubuh lainnya. Contoh zat mineral dan protein yang dapat membantu tumbuh kembang tinggi adalah susu atau produk olahan susu, kacang kedelai, kacang kering, sarden dan sayuran hijau yang mengandung banyak kalsium. Anjurannya konsumsilah sebanyak 600 sampai 1500mg per hari, dan jangan lupa untuk menambah zat penting lainnya seperti Zat besi, magnesium, krom dan lain sebagainya.

Kebutuhan protein bagi setiap orang memang berbeda – beda, tergantung dengan kondisi fisik dan umur. Diusia muda biasanya manusia membutuhkan banyak protein guna memenuhi kebutuhan gizinya. Untuk itu, konsumsilah makanan yang mengandung asam amino guna membangun jaringan dalam tubuh. Makanan yang dianjurkan dapat ditemukan daam makanan organ hewan misalnya daging, ungags, makanan laut, telur, susu dan olahan susu seperti keju dengan takaran yang tepat.

  • Air putih

Air putih merupakan kebutuhan yang sangat penting perannya dalam tubuh manusia, karena 70% tubuh manusia terdiri dari cairan. Jika cairan dalam tubuh kurang, maka kita akan menderita dehidrasi sehingga dapat menghambat proses pertumbuhan. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih setidaknya  6 sampai 8 gelas perhari.

 

  1. Latihan Olahraga

Olahraga sangat penting untuk membantu proses pertumbuhan, karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

  • Latihan memijat bagian lutut

Menurut beberapa penelitian memijat lutut dapat mempengaruhi proses pertumbuhan karena dapat memungkinkan lutut anda untuk memperlancar peredaran darah. Usahakan lakukan sampai terasa geli.

  • Latihan peregangan

Latihan ini merupakan salah satu usaha yang oapaling efektif untuk meningkatkan pertumbuhan tubuh. Melakukan latihan peregangan secara teratur dapat membantu tumbuh kembang pada tulang tubuh dan dapat menambah beberapa inci ekstra tumbuh anda.

  • Renang juga dapat mempengaruhi proses tumbuh tinggi. Dengan berenang berfungsi untuk meregangkan otot-otot yang kaku sehingga olebih relax.
  • Jogging

 

  1. Pola Tidur yang teratur

Pola tidur sangat bebrpengaruh karena ketika istirahatlah hormone pertumbuhan dapat bekerja dengan baik.

Memecahkan suatu keajaiban
kesehatan

Memecahkan suatu keajaiban

 

Memecahkan telur dan anda menemukan banyak zat-zat makanan. Karena telur berisi berbagai zat-zat makanan dibandingkan dengan jumlah kalori (75 per telur Besar), mereka dipanggil zat gizi yang padat. Memakan makanan padat gizi, membantu kita memenuhi kebutuhan zat gizi kami tanpa kelebihan kalori. Kepadatan zat gizi dan manfaat dari telur ini sangat penting untuk orang-orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang yang berlebih.

Telur yang dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi. Protein dalam telur berisi semua asam amino esensial, penyusun protein. Telur mereka juga sumber yang baik dari vitamin B riboflavin dan berisi jumlah berbeda-beda dari sejumlah zat-zat lain, termasuk vitamin A, B12 , D dan E dan folat dan setrika mineral. Para ilmuwan telah hanya mulai belajar tentang pentingnya beberapa nutrisi telur, seperti kolin, lutein dan zeaxanthin.

Kolin sekarang dianggap sangat penting dalam perkembangan otak janin dan fungsi-fungsi memori. Ketidakcukupan kolin selama kehamilan dapat menyebabkan memori yang cacat atau kemampuan memori yang lebih rendah sepanjang hidup terakhir. Kolin adalah penting untuk berfungsi normal dari semua sel dan memastikan pembangunan struktural dan fungsi-fungsi signaling membran sel. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kolin mungkin juga meningkatkan baik verbal dan kapasitas memori visual nanti dalam hidup. Penelitian menunjukkan bahwa kolin dapat membantu mencegah penyakit jantung, hati berlemak dan cacat neural tube, terlalu. Satu kuning telur besar adalah sumber penting kolin, menyediakan 125 mg, sedikitnya 25% dari kebutuhan sehari-hari.

Lutein dan zeaxanthin adalah dua kuning-pigmen pabrik jingga disebut karotenoid yang telah ditunjukkan untuk membantu mencegah katarak dan degenerasi makular yang berhubungan dengan (AMD), penyebab kebutaan di orang 65 dan lebih tua. Lutein dan zeaxanthin tertimbun di lensa mata dan wilayah makular pada retina. Para Ilmuwan percaya karotenoid ini dapat melindungi mata dari kerusakan yang terjadi akibat oxidation. Penelitian menunjukkan bahwa asupan dermawan antioksidan ini dikaitkan dengan hingga 20% kurang cataract risiko dan hingga 40% kurang AMD risiko. Satu kajian juga menyarankan bahwa lutein mungkin membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa jenis makanan, seperti sayuran berdaun hijau, berisi lebih lutein dan zeaxanthin dari kuning telur (150 dan 250 mcg lutein dan tentang 213 mcg zeaxanthin per kuning telur besar, tergantung pada hen diet yang). Tetapi, karena kuning telur berisi lemak, penelitian menunjukkan bahwa tubuh manusia tersebut akan menyerap lutein dan zeaxanthin dari kuning telur lebih mudah daripada tersebut akan menyerap lutein dan zeaxanthin dari sumber-sumber lain.

Semuanya, ketika anda memilih telur sebagai sumber protein berkualitas tinggi, anda mendapatkan bonus banyak zat-zat lain yang dibutuhkan, dari vitamin A melalui kolin, lutein dan zeaxanthin. Tetapi, di luar gizi yang baik, telur mereka juga ekonomis dan cepat dan mudah untuk menyiapkan dalam tentara dengan cara-cara yang berbeda. Itu cukup banyak keajaiban!

 

Vitamin Anak-anak
kesehatan

Vitamin Anak-anak

 

Banyak orang tua yang prihatin bahwa anak-anak mereka tidak mengkonsumsi makanan yang tepat yang mereka butuhkan untuk tetap kuat dan sehat. Kebenaran adalah anak-anak dapat picky pemakan. Beberapa anak-anak akan pergi melalui tahap di mana mereka akan menolak untuk makan apa-apa selain makanan favorit, sementara anak-anak lain akan coba makanan baru, tetapi tidak mengambil untuk mereka.

Vitamin anak-anak yang tersedia untuk orang tua yang ingin memastikan anak-anak mereka menerima nutrisi yang diperlukan dia memerlukan menjadi kuat dan sehat. Bahkan orang tua yang memiliki anak-anak yang makan dan juga adalah mendukung anak-anak mereka dengan diet vitamin. Hakikatnya adalah bumi dengan cepat di tanah yang habis zat-zat makanan, dan rigors pemrosesan makanan juga meninggalkan banyak makanan kekurangan dalam vitamin dan mineral.

Vitamin anak-anak adalah dikemas sedemikian rupa sehingga mereka menarik bagi anak-anak. Sebagian besar anak-anak yang datang dalam warna-warni dan vitamin bentuk dan menyenangkan. Banyak produsen anak-vitamin vitamin mereka dalam kemasan lollipop, gusi bola dan gummy menanggung variasi. Karena vitamin-vitamin ini menyerupai permen, penting bagi anda untuk memelihara mereka dari dari jangkauan anak dan yang anda memantau asupan mereka. Jika Anda menemukan anak anda telah diambil vitamin tambahan, anda harus berkonsultasi dengan dokter anak mereka atau pusat kontrol racun lokal anda.

Terdapat contoh ketika seorang dokter anak akan biasanya meresepkan vitamin untuk anak-anak. Jika seorang anak memiliki kekurangan vitamin, tidak memiliki akses untuk fluoridated air, atau telah anemia atau penyakit lain atau penyakit, suplemen vitamin dapat ditetapkan untuk anak-anak. Walau demikian, secara umum, banyak dokter spesialis anak percaya bahwa anak-anak tidak memerlukan suplemen vitamin jika mereka sedang makan dengan benar. Mereka merasa bahwa anak-anak dapat menerima semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan jika mereka makan menurut piramida makanan. Konsultasikan dengan dokter anak anda sebelum mulai mereka pada sebuah vitamin.

Vitamin adalah suplemen dan tidak penggantian. Anak-anak tidak boleh suplemen vitamin memandang sebagai pengganti untuk makan yang sehat. Mendorong anak-anak untuk mengkonsumsi makanan yang mereka perlukan, dan melakukan hal-hal untuk membuat gizi dan flavorful menyenangkan untuk mereka. Misalnya, membiarkan anak-anak tambahkan parutan keju untuk sayuran mereka akan membuat beberapa anak-anak lebih tertarik untuk memakan mereka. Memungkinkan anak-anak untuk minum kalsium jus jeruk atas susu berkubu berfungsi baik untuk anak-anak yang tidak seperti air susu. Biarkan anak-anak berpartisipasi dalam membuat sayur-sayuran pizza, atau membiarkan mereka mengambil buah-buahan di sebuah pasar dan tempatkan di area khusus mereka sendiri di rumah. Semua tip ini dapat menempuh perjalanan panjang dalam membantu sebuah picky pemakan mengatasi ketakutan mereka sehingga mereka memakan vitamin yang mereka butuhkan.

 

Memamah pada hal ini: Tidak Sehari-hari Anda Pemanis
kesehatan

Memamah pada hal ini: Tidak Sehari-hari Anda Pemanis

 

Menaikkan tangan anda jika anda mempunyai gigi manis? Oh c’mpada, saya tahu anda lakukan. Tangan-Ku pasti ranting-rantingnya hingga. Saya suka gula dalam seutuhnya, dari sereal untuk candy dan <b>mengunyah gusi</b>, saya pada dosis harian-Ku gula pagi-pagi. Mengapa kita mengasihi gula begitu banyak? Kuntum rasa kita begitu terbiasa dengan rasa manis yang kita drop pada mereka semua waktu yang makanan biasa adalah dia jujur membosankan ke langit-langit. Kita berhutang banyak dari ini untuk asupan gula berlebihan kita, tetapi kita dapat melakukan sesuatu untuk mengurangi dan, bahkan mungkin, pasang kembali asupan ekstra gula. Ada banyak <b>perihal pengganti gula</b> yang dapat membantu kami lebih sehat dan pola makanan yang seimbang.

Pemanis dapat digunakan untuk “liven” ke atas makanan kita dan memberikan kita gula memperbaiki kita cari tanpa benar-benar memiliki gula. Di masa lalu, <b>pemasis buatan</b> telah menjadi sumber utama untuk digunakan sebagai pengganti gula tetapi banyak belum dapat meniru rasa gula. Pemasis buatan ini tidak dapat digunakan untuk memasak dan tidak mempunyai masa yang sama merasa atau tekstur sebagai gula. Untuk itu dan banyak alasan lainnya, kami berikan kepada kami dengan cepat hawa nafsu gula dan kembali ke yang asli. Yang paling sering digunakan pemanis adalah , saccharin , dan aspartame. Ini telah “cukup” bagi banyak orang, tetapi kita terus mencari alternatif yang lebih baik bahwa rasa seperti teman gula kita.

Xylitol adalah secara alamiah terjadi menggantikan yang banyak orang tidak tahu tentang. Terlihat dan rasa seperti gula tetapi tidak membawa efek samping tidak sehat seperti <b>kerusakan gigi</b> dan <b>rongga</b> yang datang dari gula dalam jumlah yang berlebihan. Ini lebih sehat bagi kita dan adalah cara yang lebih mudah bagi kita untuk memangkas kalori dan akan membantu memuaskan hawa nafsu gula kita semua. Xylitol dapat digunakan untuk membakar semua makanan favorit anda dan adalah dalam bentuk “bagaimana kita digunakan menjadi gula.

Gula merupakan bagian besar dari banyak kehidupan kita, tetapi menyebabkan masalah ketika dimakan terlalu banyak. Diabetes dalam anak-anak adalah masalah yang terus berkembang dan sebagian disebabkan karena untuk makan terlalu banyak makanan yang manis dan latihan yang kurang. Berat di kalangan anak-anak dan orang dewasa dapat dikaitkan kepada manis beraroma dan makanan berlemak. Hal ini dapat menimbulkan masalah gula untuk semua, tetapi jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat, maka tidak buruk bagi kami di semua.

Selain Xylitol, ada banyak pemasis alam lainnya kita dapat mengaktifkan untuk yang akan memberikan kita gula kita perlu. Madu, jus buah, sirup maple, dan fruktosa adalah alternatif lain yang banyak digunakan untuk menggantikan gula secara teratur. <b>pemasis Alam</b> adalah alternatif yang sehat untuk gula secara teratur. Ingatlah bahwa tombol adalah konsumsi. Makanan apa pun, termasuk gula, dikonsumsi dalam jumlah sedang tidak berbahaya.

Jadi hingga setiap orang untuk menjaga tubuh mereka dan menonton jumlah gula dimakan. Gula yang di kebanyakan makanan dan itulah sebabnya mengapa kita ingin makan begitu banyak. Kita dapat bertanggung jawab dalam jumlah gula yang kita konsumsi dan memiliki atau buatan pemasis alam jika diinginkan.

 

lada Cayenne dapat membantu Magh
kesehatan

lada Cayenne dapat membantu Magh

Jika anda menderita dari sebuah ulkus atau duodenal ulkus, hal terakhir yang anda mungkin mempertimbangkan adalah Lada Cayenne panas. Ini terus berlanjut terhadap apa-apa yang anda pernah mendengar tentang apa yang memperburuk keadaan sakit ginjal, fakta-fakta bahwa kebanyakan “rasa pedas” makanan melakukan yang sebaliknya. Capsicum annum (<a href=”http://vitanetonline.com/description/1130/vitamins/Cayenne/”>Cayenne Lada</a>) dapat mengurangi rasa sakit yang bertindak sebagai anestesi lokal untuk jaringan barah di dalam lambung dan bahkan dapat membantu untuk menghentikan perdarahan di dalam lambung.<br>
Beberapa individu boleh diganggu oleh memakan “lada merah” atau makanan pedas, makanan ini tidak menyebabkan pembentukan ulkus lambung dalam orang-orang biasa. Catatan menarik adalah orang-orang yang menderita mag biasanya menghindari Cayenne Lada, sebenarnya orang-orang mungkin benar-benar memberikan keuntungan bagi dari tindakan terapi. <br>
Mengambil Capsicum annum mungkin secara signifikan mengurangi risiko selama-lamanya mengembangkan sebuah tukak lambung. Sebuah studi Cina yang diterbitkan pada tahun 1995 menyatakan, “data kami mendukung hipotesis bahwa cile digunakan memiliki efek pelindung terhadap penyakit ulkus peptik.”1<br>
tahun 1995 menemukan bahwa studi lain Capsicum annum bahkan dapat melindungi lapisan lambung dari aspirin dicetuskan mag.2 Aspirin dapat menyebabkan tukak lambung dalam individu-individu tertentu atau jika diambil dengan terlalu sedikit air atau jus. Para peneliti telah menyimpulkan setelah bereksperimen dengan relawan manusia bahwa capsaicin isi Capsicum annum memiliki efek pelindung gastro pasti – pada membran mukosa lambung.3 Delapan belas sukarelawan dengan normal mukosa gastrointestinal mengambil cile dan air diikuti oleh 600 mg aspirin dan air. Penelitian dilaksanakan selama empat minggu. Hasil endoskopinya menunjukkan bahwa mengambil 20 gram cile sebelum aspirin secara pasti menunjukkan sebuah tindakan pelindung pada lapisan lambung.4 Capsicum annum memiliki kemampuan untuk membangun jaringan lambung.<br>
Capsicum annum memiliki kemampuan untuk membawa darah ke jaringan wilayah di sebuah cepat bermuara pada asimilasi makanan yang dikonsumsi.5 Beberapa studi klinik mendukung fenomena ini. Ia telah berpikir bahwa Capsicum annum menstimulasi pelepasan zat yang meningkatkan sekresi di dalam lambung dan usus ditambah dapat meningkatkan banyak darah ke lambung dan usus.6 Sebenarnya, Capsicum annum dapat meningkatkan aliran zat pencernaannya dari pembesaran lambung, dan kelenjar usus.

<B>Referensi:</B><br>
1 J. Y. Kang, et al. “Akibat-akibat cile ditularkan mukosa saluran cerna proliferasi dan azoxymethane kanker yang diinduksi oleh tikus dalam Journal of Gastroenterology-Hepatol.”. Mar-Apr. 1992: 7 (2): 194-98.
2 K. G. Yeoh, et al. “Cile melindungi terhadap diinduksi oleh aspirin gastroduodenal pada mukosa gaster dalam manusia.” Dig-Dis-Sci. Tahun 1995 hanya meraup keuntungan: 40 (3): 580-83.
3 Ibid.
4 Ibid.
5 L. Limlomwongse, et al. “Akibat-akibat capsaicin pada asam lambung pelepasan dan aliran darah mukosa gaster dalam.” tikus Journal of gizi. 1979: 109, 773-77. Lihat juga T. Kolatat
</p>

 

karbohidrat dan indeks and Conditioning
kesehatan

karbohidrat dan indeks and Conditioning

 

Anda mungkin telah mendengar tentang indeks and Conditioning dan bertanya-tanya apa yang semuanya ini. Indeks and Conditioning yang adalah peringkat karbohidrat berdasarkan akibat langsung pada kadar gula darah tingkat). Ia membandingkan makanan gram untuk gram karbohidrat. Karbohidrat pembagian yang dengan cepat selama pencernaan memiliki indeks-indeks and Conditioning tertinggi. Respons glukosa darah secara cepat dan tinggi. Karbohidrat yang memecah perlahan-lahan, melepaskan secara bertahap glukosa ke dalam aliran darah, memiliki indeks-indeks and Conditioning rendah.

Makanan dengan indeks and Conditioning tinggi mengkonversi menjadi gula dengan sangat cepat, dengan efek fisik negatif. Makanan dengan indeks and Conditioning rendah putar menjadi gula secara bertahap, membantu menjaga keseimbangan kimia tubuh anda. Secara umum, makanan dengan indeks rendah lebih diutamakan.

Langkah-langkah and Conditioning jumlah makanan yang sebenarnya gula dalam tubuh. Rilis Makanan dengan and Conditioning rendah biasanya mempunyai and Conditioning rendah, namun masih memiliki indeks sebuah and Conditioning rendah. Makanan lain mempunyai indeks tinggi dan sebuah beban tinggi. Anda harus menghindari makanan beban tinggi sebagai bagian dari reguler rencana makan.

Ketika anda memilih makanan karbohidrat, periksa kedua and Conditioning mereka dan and Conditioning indeks. Tabel terperinci dengan informasi ini tersedia secara luas. Gunakan bagan di bawah untuk memulai.

Indeks and Conditioning tinggi

# Buah-buahan dan sayur-sayuran.

* Jagung
* jus Cranberry
* jus jeruk*
* Kismis,

# Tepung

* Bagel
* Roti (putih)
* Dimurnikan sereal
* Granola
* loyang muffin sebanyak
* Pasta
* Kentang
* Pretzel
* Beras
Tortila * (tepung)

Menengah Indeks and Conditioning buah-

buahan dan sayuran Tepung
Aprikot
Anggur kentang goreng** Oatmeal
Nanas* Roti Pita

 

Rendah Indeks and Conditioning Waffle Semangka

buah-buahan dan sayuran

* Apple*
* Asparagus*
* Brokoli*
* Brussels bertunas*
* Blumkol*
* Seledri*
* buah ceri*
* Timun*
* Stimulating-Wangi grapefruit*
* Green Bean*
* lada Hijau*
* Kiwi*
* Selada*
* Bawang Merah*
* Orange*
* Persik*
* Plum*
* Bayam*
* Strawberry*
* Tomat*
* Zucchini*

* * And conditioning rendah makanan.

Hanya makan lebih banyak buah dan sayuran bukanlah jawaban – mereka harus hak buah-buahan dan sayuran. Sayuran yang bertepung seperti kacang polong kering atau lentil (200 hingga 250 kalori per cangkir) sehat, tetapi mereka mengandung kalori lebih dari anda mungkin ingin. Jika anda perlu makan lebih untuk memenuhi kelaparan, menambahkan and Conditioning rendah sayuran. Misalnya, bayam dan asparagus adalah pilihan-pilihan yang lebih baik daripada gandum kalori lebih tinggi dan kacang polong. Secangkir bayam menduduki peringkat teratas dengan 1/2 cangkir saus tomat hanya sekitar 90 kalori, tetapi ia memberikan anda nutrisi dari dua kelompok warna.

Mengapa tidak Brown dan abu-abu muda?

Ketika mempertimbangkan yang makanan untuk menikmati dengan berhemat, juga menggunakan warna sebagai pedoman. Banyak brown dan abu-abu muda karbohidrat, seperti pasta, kacang-kacangan dan kentang, sementara, sehat juga cenderung tinggi kalori.