Cara Untuk Meningkatkan Tubuh Anda Dengan Bergenet Singkat

Banyak orang ingin menjadi lebih besar. Sayangnya, cara mengangkat tubuh yang berbeda sering menjadi kendala karena Anda tidak yakin lagi. Namun di masa kanak-kanak masih banyak hal yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan.

Harus diakui bahwa faktor genetik berkontribusi pada ukuran tubuh antara 60 dan 80 persen. Namun, jangan mempertimbangkan faktor lain seperti diet dan olahraga. Sejujurnya, faktor ini dapat dikendalikan bagi mereka yang ingin memiliki tubuh yang tinggi dan ramping.

Jika Anda memasuki masa remaja saat pubertas, tinggi badan Anda akan meningkat setidaknya 5 cm per tahun.

Ketika pubertas terjadi, tubuh Anda bisa tumbuh sekitar 10 cm setiap tahun. Sangat mungkin bahwa tingkat pertumbuhan ini bervariasi dari orang ke orang, menjadi diet dan olahraga

Faktor makanan dan olahraga dapat meningkatkan hormon pertumbuhan (human growth hormone). Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pituitari, yang mengandung kunci untuk pertumbuhan, komposisi tubuh, perbaikan sel dan metabolisme tubuh. klik untuk lebih lanjut tentang Pakar Beauty

Pertumbuhan otot, kekuatan dan kinerja selama latihan, sementara mempercepat pemulihan cedera dan penyakit, juga dipengaruhi oleh hormon ini.

Bisakah Pemadatan Tubuh Alami dilakukan?

Angkat tubuh Anda dengan olahraga dan konsumsi makanan sehat – docbabe

Untuk mendapatkan tubuh yang tinggi tanpa bergantung pada faktor genetik, ada beberapa langkah alami di depan untuk mengangkat tubuh:

Buat rekaman koneksi berikut

Beberapa nutrisi penting untuk tumbuh adalah protein. Senyawa ini penting untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan tulang yang sehat. Selain itu, kalsium, yang berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan tulang, juga harus dipenuhi.

Senyawa penting lainnya yang harus dipenuhi adalah seng, yang, ketika dirampas dari tubuh, dapat menyebabkan akrobat, terutama pada pria.

Jangan lupa untuk menutupi kebutuhan tubuh akan vitamin D. Vitamin penting untuk pertumbuhan tulang dan otot, terutama pada anak-anak dan remaja.

olahraga

Olahraga pada masa remaja atau pubertas memainkan peran penting dalam perbaikan tubuh. Berolahraga secara teratur selama setidaknya 30 menit sehari akan membuat Anda lebih tinggi daripada anak-anak remaja Anda, bahkan jika mereka berasal dari ayah yang tinggi.

Jika perlu, masuki gym untuk mendapatkan hasil maksimal dari Anda, terutama yang berkaitan dengan keteraturan dan jenis latihan yang dapat dilakukan.

Selain gym, pubertas juga bisa dihabiskan di salah satu klub olahraga di sekolah Anda. Ini adalah cara terbaik untuk memperbaiki tubuh Anda.

Tidur cukup juga bisa menjadi cara untuk mengangkat tubuh – docbabe

Kebutuhan tidur yang cukup

Ketika Anda tidur, tubuh mengalami pertumbuhan optimal. Cobalah untuk tetap terjaga atau kurangi waktu tidur Anda. Untuk remaja, waktu ideal untuk tidur adalah 8 hingga 10 jam per malam.

Tidak hanya seharusnya durasi tidur dipertimbangkan, tetapi juga kualitas. Menurut penelitian, hormon pertumbuhan manusia, juga dikenal sebagai hormon pertumbuhan manusia (HGH), terjadi secara alami saat tidur. Semakin dalam mimpi, semakin baik produksi hormon ini.

Hindari perilaku buruk

Konsumsi alkohol atau obat-obatan selama masa remaja adalah perilaku yang merusak pertumbuhan tubuh sehingga pengguna cenderung kerdil.

Kafein juga harus dihindari karena dapat mengurangi kualitas dan kuantitas tidur. Juga diyakini bahwa rokok memiliki efek negatif pada pertumbuhan remaja, jadi cara terbaik untuk menjauh dari mereka adalah.

Duduk tegak dengan kaki tegak adalah sikap yang baik yang membuat Anda terlihat lebih tinggi – Dokbabe

Latih postur yang benar

Seringkali, kekaguman membuat Anda terlihat lebih pendek dari ukuran sebenarnya. Kondisi ini juga bisa memengaruhi bentuk tubuh Anda di masa depan.

Karena itu, cobalah duduk dan berdiri. Hindari menyilangkan kaki Anda saat berdiri atau duduk. Jika Anda perlu duduk diam untuk waktu yang lama, penolakan seperti bantal di punggung bawah Anda dapat membantu Anda duduk tegak.

Praktek berdiri, duduk atau benar, benar dan benar, tidak hanya memperbaiki postur, tetapi juga mencegah sakit kepala atau sakit punggung.

Lakukan beberapa trik agar terlihat lebih tinggi

Apa yang Anda kenakan dapat memengaruhi cara orang lain memenuhi syarat tinggi Anda. Berikut beberapa trik yang dapat Anda gunakan untuk tampil lebih tinggi.

Pakaian yang sesuai dengan tubuh Pakaian ini akan menekankan garis-garis tubuh Anda untuk membuat Anda terlihat lebih tinggi. Tapi ingat, jagalah pakaian Anda agar tetap nyaman.

Pakaian gelap Pakaian ini dapat membuat Anda terlihat lebih kurus sehingga Anda dapat terlihat lebih besar secara tidak langsung. Anda dapat memilih warna gelap seperti hitam, biru atau hijau gelap.

Pakaian dengan lapisan vertikal. Dengan set ini, Anda terlihat lebih besar dari ukuran sejati Anda. Tapi ingat, jangan memakai pakaian bergaris horizontal karena akan membuat Anda terlihat lebih gemuk dan lebih pendek.