7 Tips Liburan Ke Luar Kota dengan Aman dan Nyaman

Liburan Ke Luar Kota – Kebanyakan orang berpikir bahwa bepergian bukanlah hal yang sangat penting, tapi beberapa menganggap bahwa bepergian adalah setengah dari bagian kehidupan mereka.

Ada kalanya beberapa orang melakukan perjalanan karena tuntutan pekerjaan, seperti traveling atau sekedar hobi berlibur. Bahkan, kekasih yang bepergian akan selalu memberi warna baru dalam hidupnya, ia berani bermimpi lebih tinggi dan menghargai setiap detik hidupnya. Tapi jangan lupa bahwa mereka adalah pecinta yang bepergian ke luar kota untuk selalu berhati-hati dengan makanan dan memperhatikan nasehat sehat selama liburan.

1. Manajemen stres

Stres dan kelelahan dipengaruhi oleh kurang tidur selama perjalanan, sehingga terjadi penurunan produktivitas. Pastikan Anda cukup istirahat selama liburan di luar kota.

2. Seleksi makanan dan minuman

Pilih makanan dan minuman yang bergizi dan aman untuk menghindari keracunan makanan. Batasi makanan yang digoreng, pilih makanan yang dimasak atau direbus karena orang bepergian selama> 14 hari, kadar kolesterolnya cenderung meningkat. Sajikan sayuran dan buah-buahan Pastikan selalu ada makanan untuk menetralisir asupan lemak berlebih dan memilih makanan berserat tinggi (sereal, roti gandum) untuk dikonsumsi lebih banyak waktu, jadi tidak perlu makan banyak. Mengonsumsi makanan yang tidak tepat, seperti makanan ringan berlemak dan rendah serat, dapat meningkatkan risiko obesitas. Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan sebotol air saat bepergian untuk menghindari dehidrasi.

3. Aktivitas fisik

Rencanakan latihan ringan dan praktis selama 20-30 menit per hari untuk menjaga agar bentuk tubuh tetap dalam perjalanan. Melewati tali dan push up 10 sampai 15 kali bisa menjadi pilihan latihan praktis dan mudah. Selain itu, berlari atau jogging bisa menjadi pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan sebelum memulai aktivitas.

4. Bahaya penularan penyakit

Hati-hati jika itu adalah hobi yang berjalan di luar kota karena risiko terjangkit malaria, tifus, demam berdarah dan hepatitis sangat hebat. Pastikan untuk mendapatkan informasi kesehatan sebelum berangkat ke kota tujuan. Mengantisipasi risiko terjangkit penyakit ini selama perjalanan sebelum berangkat untuk konsultasi medis dengan dokter. Jangan lupa bahwa setelah perjalanan, pastikan untuk diajak berkonsultasi karena virus atau bakteri tersebut mungkin berada dalam keadaan tidak aktif yang mungkin menyerang di masa depan.

5. Rencanakan barang bawaan Anda sebelum perjalanan

Bagasi terorganisir, serta daftar bagasi lengkap dapat mempermudah perjalanan aktivitas Anda. Anda harus membawa makanan dan minuman sehat saat bepergian ke luar kota. Bawa sebotol air minum kemanapun Anda pergi sehingga Anda tidak akan mengalami kesulitan memenuhi kebutuhan cairan Anda sepanjang hari dan hindari dehidrasi.

6. Vaksinasi

Dapatkan vaksin untuk membantu mencegah penyakit dan jauhkan Anda dari virus / bakteri selama liburan. Konsultasikan dengan dokter dan mintalah vaksin dan obat-obatan yang diperlukan sesuai dengan liburan kota / negara tujuan Anda.

7. Perlindungan diri

Kenakan pakaian yang aman dan hangat. Risiko kanker kulit harus berhati-hati saat pengembara berada di daerah dengan banyak sinar matahari. Jaga agar kaki tetap bersih dan kering, terus pakai alas kaki untuk mencegah infeksi jamur dan parasit dari kotoran hewan. Suhu tempat liburan yang dingin sangat berbahaya bagi kesehatan. Pakai pakaian berat, sarung tangan, sepatu dan kaus kaki saat mengunjungi daerah yang dingin.

Saat musim liburan tiba, sebelum meninggalkan kota, jangan lupa mengecek status kesehatan anggota keluarga rentan, seperti bayi, anak kecil dan ibu hamil. Hati-hati dengan wanita hamil, karena mereka berisiko 10 kali lebih terpapar keracunan makanan oleh bakteri listeria. Perhatikan kesehatan selama liburan, jangan mencoba apapun yang membahayakan kesehatan dan keselamatan.

Berikut adalah tujuh tip yang harus Anda pertimbangkan saat melakukan liburan atau berwisata ke luar kota. Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda.