Diet vegetarian yang sehat

Vegetarian umumnya dipahami sebagai makanan yang tidak makan daging. Padahal, masih ada kelompok vegetarian yang masih mengkonsumsi beberapa jenis daging atau produk asal hewan. Untuk menjaga pola makan vegetarian yang sehat, selalu baik memperhatikan keseimbangan kandungan gizi, tergantung kondisi fisik masing-masing individu.

Alasan mengapa seseorang menjadi vegetarian sangat beragam, beberapa diantaranya karena faktor kesehatan. Padahal, beberapa manfaat diet ini untuk kesehatan, termasuk berat badan dan kolesterol sehat, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, mereka cenderung mengalami tekanan darah tinggi, kanker prostat, kanker usus besar dan diabetes tipe 2.

Diet vegetarian yang sehat

Ketahui jenis makanan vegetarian
Kebanyakan orang berpikir bahwa jika mereka sudah menggunakan diet vegetarian, produk hanya akan memakan makanan yang berasal dari sayuran. Tidak semua vegetarian Berikut adalah beberapa jenis makanan vegetarian.

Semivegetarian atau fleksibel
Diet vegetarian ini mengkonsumsi makanan nabati, namun dari waktu ke waktu masih mengkonsumsi daging, susu, telur, unggas dan ikan atau dalam jumlah kecil.

Lacto vegetarian
Diet vegetarian ini tidak mengandung daging, ikan, unggas dan telur dalam makanan, tapi mereka masih mengkonsumsi produk susu seperti keju, yogurt dan mentega.

ovo vegetarian
Tidak seperti laktovegetarian, diet kelompok vegetarian ini tidak mengkonsumsi daging, ikan, unggas dan produk susu, namun tetap memungkinkan konsumsi telur.

Lacto-ovo vegetarian
Pola makan vegetarian ini tidak termasuk semua jenis daging, namun tetap makan telur dan susu.Merupakan diet vegetarian yang ketat, hilangkan konsumsi daging, ikan, unggas, telur, susu dan produk susu dalam makanan.

sumber: Tips Diet Sehat

Rate this article!