7 cara menjaga kesehatan jantung

Selain kanker, penyakit jantung juga merupakan salah satu penyakit yang paling populer di dunia saat ini. Hidup dengan gaya hidup sehat adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Namun, pengaruh media dan iklan di televisi sering menyebabkan kita mengabaikan pemeliharaan kesehatan. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengikuti rutinitas sehat tertentu agar tetap menjaga bentuk hati kita. Berikut beberapa tip sederhana yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung, seperti dilansir Boldsky.

1. Kesehatan fisik

Berolahraga secara teratur adalah salah satu hal paling mendasar yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Latihan rutin yang Anda lakukan setiap hari juga bisa mengurangi lemak ekstra yang dituangkan ke dalam tubuh, terutama di sekitar pinggang.

2. Pertahankan berat

Banyak dari kita mencoba menurunkan berat badan dengan asumsi kelebihan berat badan menyebabkan penyakit jantung. Tapi, faktanya, orang kurus juga cenderung menderita penyakit jantung. Yang harus Anda lakukan adalah menjaga berat badan tetap stabil.

Baca Juga: Ibu Menyusui Donor Darah, Bolehkah?

3. Hindari menjadi perokok aktif dan pasif

Merokok tidak hanya merusak paru-paru, tapi juga jantung. Merokok dapat memicu tekanan darah tinggi dan, pada akhirnya, meningkatkan risiko penyakit jantung. Seperti perokok aktif, perokok pasif juga rentan terhadap penyakit mematikan ini.

4. Hindari makanan kemasan

Untuk mencegah penyakit jantung, sebaiknya hindari makanan kemasan. Kemasan makanan tidak hanya mengandung lemak, tapi juga oksidan tinggi yang berbahaya bagi tubuh.

5. Potong konsumsi gula

Mereka yang suka manis pasti sulit dilakukan. Ingat, mengonsumsi makanan atau minuman tinggi gula bisa memicu penyakit jantung.

6. Produk susu

Produk susu, seperti yogurt dan buttermilk, dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Konsumsi terlalu banyak produk susu juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

7. Kesehatan mental

Stres mental harus dihindari dan orang harus belajar mengendalikan stres. Kesehatan mental dianggap sebagai aspek terpenting yang menentukan kondisi jantung seseorang. Stres juga dianggap sebagai faktor yang paling penting sebagai pemicu penyakit jantung.
Berikut adalah beberapa tip sederhana untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, tubuh dan pikiran Anda akan tetap bugar.

Rate this article!