Menu Sarapan Sehat

Apakah Anda selalu memulai hari tanpa sarapan pagi? Cobalah untuk mengubah kebiasaan lama itu. Dengan sarapan pagi, tubuh menjadi lebih energik dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari Seabrek. Tapi sebelumnya, pastikan mengisi perut Anda dengan menu sarapan pagi sehat.

Selain memberi energi pada tubuh, menu sarapan sehat dapat memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti pengendalian berat badan, peningkatan konsentrasi dan performa, dan pencegahan kolesterol tinggi.

Makanan sehat untuk sarapan pagi

Jadi, asupan apa yang harus menu sarapan sehat punya? Beberapa orang mungkin menganggap bahwa asupan yang baik, dikonsumsi saat sarapan pagi, tinggi karbohidrat, seperti: B. Müsliriegel kandungan serat rendah atau roti putih. Tapi anggapan itu salah. Kedua jenis makanan itu adalah karbohidrat olahan yang tidak baik untuk kesehatan Anda. Makan karbohidrat olahan bisa meningkatkan insulin atau menaikkan kadar gula darah.

Karbohidrat yang baik untuk sarapan adalah makanan yang dibuat dengan biji-bijian (whole wheat bread, whole wheat bread), buah-buahan dan sayuran.

Selain karbohidrat, hiasi piring Anda dengan makanan protein. Asupan ini bisa menjaga ketahanan sepanjang pagi dan mencegah rasa lapar hingga siang hari.

Ada 8 pilihan sarapan sehat yang harus Anda ketahui sebaik yang bisa Anda coba

  • Telur rebus dan pisang.
  • Telur dadar dicampur dengan sayuran dan roti gandum utuh.
  • Jus pisang dicampur dengan susu rendah lemak dan satu daun roti gandum.
  • Oatmeal dicampur dengan susu rendah lemak, kacang-kacangan dan buah-buahan.
  • Biji-bijian utuh dicampur dengan susu dan buah-buahan rendah lemak.
  • Yoghurt rendah lemak dengan buah.
  • Susu dengan coklat, sepotong roti yang terbuat dari biji-bijian dan buah-buahan bakar.
  • Sepotong buah segar mencampur yogurt rendah lemak.
  • Sulit untuk mengambil waktu untuk persiapan dan sarapan pagi. Apalagi di pagi hari, yang dikenal sebagai jam, orang sedang terburu-buru untuk pergi bekerja. Tapi bisa diatasi dengan jadwal sarapan khusus, karena
  • Anda bisa bangun pagi untuk sarapan pagi.

Sebisa mungkin sarapan di meja makan. Hindari makan sambil nonton TV, terutama jika anda sedang terburu-buru karena bisa mengganggu anda.

Untuk mempersingkat waktu menyiapkan menu sarapan sehat, siapkan bahannya sebelum tidur di malam hari. Jadi, jika di pagi hari, Anda dapat dengan mudah mengolahnya tanpa mengetahui di mana bahan makanannya.

Mengonsumsi menu sarapan sehat merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Karena itu, Anda harus menjaga diet ini. Saat sarapan pagi, Anda juga bisa mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat yang dapat mempengaruhi kesehatan dan berat badan Anda.

Rate this article!
Menu Sarapan Sehat,5 / 5 ( 1votes )