Bagaimana menghitung berat badan ideal Anda

 

Memiliki bobot ideal tidak diragukan lagi impian semua orang. Tak heran, banyak orang bersaing memperebutkan berat badan ideal. Tapi tunggu, apakah berat yang Anda harapkan bertepatan dengan berat ideal berdasarkan hitungan?

Terkadang ada orang yang ingin menurunkan berat badan dengan berat badan normal. Tentu saja, itu tidak baik untuk kesehatan Anda. Dengan berat yang sangat tipis atau sangat gemuk keduanya tidak dianjurkan.

Berat badan ideal tidak diragukan lagi penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ini juga cara untuk mencegah dan mengendalikan berbagai penyakit.

Obesitas atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes melitus tipe 2, batu empedu dan kanker tertentu.

Bagaimana Anda menghitung berat badan ideal?

Apakah Anda memiliki bobot dalam kategori ideal? Bobot ideal setiap orang berbeda. Karena itu, jangan membandingkan berat badan Anda dengan berat teman, keluarga, saudara dan orang lain.

Untuk mengetahui berapa berat ideal yang Anda miliki, Anda bisa menyesuaikannya dengan tinggi yang Anda miliki. Sebelum Anda mulai menghitung berapa berat badan ideal untuk Anda, Anda harus terlebih dahulu mengetahui tinggi badan mereka.

Untuk mengetahui berat badan yang biasanya Anda miliki atau tidak, Anda bisa menghitungnya dengan menggunakan rumus:

Berat badan normal (kg) = tinggi badan (cm) – 100

Kalau begitu, kalau itu 160 cm, beratnya bisa 60 kg, untuk dikatakan normal. Namun, berbeda lagi jika Anda ingin memiliki berat badan ideal.

Bobot ideal ini dibedakan antara pria dan wanita. Ini karena komposisi tubuh pria dan wanita berbeda. Pria memiliki lebih banyak otot daripada wanita, wanita memiliki lebih banyak lemak di tubuh.

Untuk menghitung berat ideal, Anda bisa menggunakan formula broca yang ditemukan oleh Pierre Paul Broca. Sangat mudah untuk menggunakan formula ini.

Pria: Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%]

Wanita: berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]

 

Bagaimana cara menghitung berat badan ideal untuk pria dan wanita?

 

Misalnya, jika seorang wanita memiliki tinggi 158 cm, maka berat badan idealnya adalah 58-8,7 = 49,3 cm.

Dari penjelasan di atas, Anda bisa melihat bahwa meski memiliki berat badan normal, itu belum tentu yang ideal untuk Anda. Biasanya wanita yang ingin memiliki berat badan ideal.

Untuk mendapatkan berat badan ideal tidak berarti Anda harus mengikuti diet ketat. Kuncinya adalah menyeimbangkan energi yang masuk ke tubuh Anda dengan energi yang keluar.

Jika Anda perlu menurunkan berat badan untuk mencapai berat ideal, energi yang meninggalkan tubuh Anda harus lebih besar dari energi yang masuk dan sebaliknya.

Cara menghitung berat badan ideal bisa dilakukan dengan beberapa cara, diorganisir oleh ahli gizi atau ahli kesehatan. Bobot ideal menjadi salah satu tugas atau tugas bagi kita semua untuk mencegah penyakit berbahaya seperti obesitas dan serangan jantung. Secara umum, berat badan dipengaruhi oleh perbedaan jenis kelamin, tinggi dan gaya hidup.

Nah, bagi ibu yang ingin menghitung berat badan ideal, mereka bisa menggunakan metode seperti mengukur BMI atau indeks massa tubuh. Kalkulator online saat ini tersedia untuk mengukur IMT, meski meragukan.

Pakar kesehatan, Cedric X. Bryant, Ph.D., mengungkapkan bahwa metode IMT ini merupakan salah satu cara untuk menghitung berat badan ideal yang bisa digunakan untuk menentukan obesitas seseorang. Dari hasil rasio berat dan tinggi yang tercatat dalam hasil IMT, dapat dikatakan bahwa seseorang kekurangan berat badan atau kelebihan berat badan.

Bagaimana cara menghitung berat badan ideal dengan menggunakan IMT yang banyak digunakan sebagai penentu risiko masalah kesehatan? Seperti diketahui, banyak komplikasi kesehatan yang terjadi akibat ukuran tubuh, yang tidak memenuhi standar massa tubuh.

Cedric mengulangi betapa mudahnya berat badan ideal bisa dihitung. Langkah dimulai dengan berat ukuran kilogram dibagi dengan tinggi alun-alun dalam meter.

Sebagai contoh:

Orang-orang yang beratnya 85 kilogram dan tingginya 190 sentimeter, lalu cara menghitungnya dengan 85 kg: (1,90 m x 1,90 m). Dari hasil hitungan anda akan menemukan nilai 23,5. Hasil ini kemudian disesuaikan dengan standar IMT yang ditetapkan.

Hitung berat badan ideal (kalkulator BMI)

Menurut hasil penelitian, jika BMI Anda 25 atau lebih, Anda akan memiliki peningkatan risiko penyakit jantung, osteoarthritis, beberapa jenis kanker dan tingkat diabetes 2. Sebaliknya, indeks massa tubuh rendah / di bawah 18 Anda akan memiliki berisiko tinggi terkena osteoporosis atau tanda kesehatan yang buruk. Dianjurkan agar jika BMI Anda melebihi 27 atau kurang dari 18, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk membimbing Anda ke program pengendalian berat gaya hidup yang lebih sehat.

Perhitungan BMI pada wanita dan pria sama untuk mereka yang berusia di atas 20 tahun. Perhitungan untuk anak di bawah 20 sedikit berbeda. Tapi ingat, perhitungan BMI terkadang menyesatkan, terutama di kalangan atlit atau atlit. Karena profesinya, massa berat massa otot, meski BMI bisa menunjukkan obesitas atau obesitas, hal ini tidak terjadi. Pada dasarnya, BMI antara 18,5 dan 25 dianggap normal dan jika BMI lebih dari 40, situasinya sudah berbahaya.

Khusus untuk wanita, masyarakat kita sangat ideal untuk merasakan berat badan saat BMI berusia antara 20 dan 22 dan pria merasakan berat badan ideal saat berusia antara 23 dan 25 tahun.

Kalkulator BMI di bawah ini telah menyesuaikan standar pengukurannya dengan menggunakan Standar Internasional dan Standar Kesehatan Singapura (Singapura).

Menurut hasil penelitian, jika BMI Anda 25 atau lebih, Anda akan memiliki peningkatan risiko penyakit jantung, osteoarthritis, beberapa jenis kanker dan tingkat diabetes 2. Sebaliknya, indeks massa tubuh rendah / di bawah 18 Anda akan memiliki berisiko tinggi terkena osteoporosis atau tanda kesehatan yang buruk. Dianjurkan agar jika BMI Anda melebihi 27 atau kurang dari 18, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk membimbing Anda ke program pengendalian berat gaya hidup yang lebih sehat.

Perhitungan BMI pada wanita dan pria sama untuk mereka yang berusia di atas 20 tahun. Perhitungan untuk anak di bawah 20 sedikit berbeda. Tapi ingat, perhitungan BMI terkadang menyesatkan, terutama di kalangan atlit atau atlit. Karena profesinya, massa berat massa otot, meski BMI bisa menunjukkan obesitas atau obesitas, hal ini tidak terjadi. Pada dasarnya, BMI antara 18,5 dan 25 dianggap normal dan jika BMI lebih dari 40, situasinya sudah berbahaya.

Khusus untuk wanita, masyarakat kita sangat ideal untuk merasakan berat badan saat BMI berusia antara 20 dan 22 dan pria merasakan berat badan ideal saat berusia antara 23 dan 25 tahun.

Kalkulator BMI di bawah ini telah menyesuaikan standar pengukurannya dengan menggunakan Standar Internasional dan Standar Kesehatan Singapura (Singapura).