8 Jenis Makanan yang Baik Untuk Ibu Hamil

Menjaga nutrisi saat hamil adalah salah satu bentuk peduli dan melindungi sang bayi dalam kandungan. Selain itu, dapat membantu tumbuh dan perkembangan bayi serta dapat membuat bayi sehat dan terlahir sempurna. Bagaimanan makanan yang baik untuk ibu hamil yang seharusnya mendapatkan perlakuan khusus? Makanan harus bernilai gizi tinggi dan menyehatkan. Tak cukup menyehatkan saja, sang ibu juga harus mengatur pola makan agar tidak terlalu berlebihan atau kekurangan nutrisi.

Asupan yang cukup akan mempercepat tumbuh sang bayi dan ibu pun akan sehat selalu. Terutama pada usia kandungan yang masih muda dan rentan mengalami keguguran. Makanan yang baik untuk ibu hamil harus terpenuhi setiap harinya, jangan sampai terlewat apalagi tidak mengonsumsinya sama sekali. Nah, untuk mengetahui apa saja jenis makanan yang baik untuk ibu hamil mari simak tulisan dibawah ini:

  1. Buah pisang. Buah yang sering kita jumpai di berbagai swalayan dan pasar ini ternyata mampu memberikan pengaruh besar untuk mengatasi morning sickness. Buah ini mengandung sumber vitamin B6 yang tinggi, serat, vitamin C, asam folat dan potasium. Sehingga, buah pisang wajib di konsumsi ibu hamil terlebih bagi yang usia kandungannya masih mencapai trimester 1.
  2. Sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam ternyata banyak mengandung asam folat. Asam folat akan membantu pencegahan cacat tabung sarah seperti cacat pada otak dan sum-sum tulang belakang. Kemudian bayam juga mengandung sert, mangan, besi, vitamin A,C dan K.
  3. Konsumsi kacang-kacangan. Sumber protein dan serat yang terdapat dalam kacang-kacangan menjadikan jenis makanan yang baik untuk ibu hamil. Makanan ini ternyata mampu mengatasi sembelit serta kacang-kacangan banyak mengandung asam folat dan zat besi yang dapat membantu kelancara tumbuh kembang jani dalam rahim.
  4. Buah alpukat. Alpukat juga merupakan buah yang kaya akan sumber serat, vitamin K, asam folat, vitamin C, kalium, dan vitamin B6. Lalu terdapat lemak baik yang dapat membantu melindungi penyakit jantung. Alpukat mampu membantu pertumbuhan otak bayi dan jaringan.
  5. Protein yang ada dalam telur menjadikan makanan yang baik untuk ibu hamil karena kuning telur mengandung kolin, serta berperan penting untuk perkembagan otak bayi.
  6. Lemak pada ikan. Lemak ikan kaya akan asam lemak omega 3 terutama ikan yang hidup di laut. Omega 3 yang terkandung dalam ikan dapat membantu jantung dan menguatkan kesehatan otak. Disarankan untuk makan 12 ons ikan per minggu, hal ini akan aman bagi ibu hamil.
  7. Konsumsi oatmeal. Bubur yang terbuat dari biji gandu ini merupakan makanan yang mengandung karbohidrat komplek dalam membantu mencukupi makanan yang baik untuk ibu hamil.Serta akan menambah asupan gizi dan tetap terjaga kolesterol dari dalam darah.
  8. Konsumsi daging tanpa lemak jenuh. Daging adalah protein tinggi dan mengandung zinc yang sangat tinggi sehingga dapat membantu dan diperlukan saat proses persalinan nanti. Selain itu, dagi juga terdapat zat besi dan nutrisi lainnya yang tentu bermanfaat sekali.

Nah, itulah tadi 8 jenis makanan yang baik untuk ibu hamil anda dapat menyiapkannya dirumah. Memenuhi nutrisi saat hamil adalah tugas pokok seorang ibu selain membantu tumbuh-kembang sang bayi. Hal ini juga, dapat berdampak baik pada kesehatan ibu sehingga akan terhindar segala macam penyakit. Sumber : https://babyologist.com/.