Proses Tumbuh Tinggi yang Cepat

Siapa yang tak mengiginkan tumbuh tinggi ? Semua orang tentu menginginkan hal itu, dari mulai anak-anak sampai orang dewasa pun menginginkannya. Namun sayang, sangat sulit untuk menambah tinggi badan. Mempunyai tinggi badan yang ideal merupakan impian setiap orang tentunya, terutama bagi orang yang selalu menjaga penampilan, agar dapat meninggatkan rasa percaya diri, meningkatkan daya kharismatik dalam pergaulan di lingkungan social, terutama dalam karier tinggi badan sangatlah berpengaruh.

Banyak orang melakukan berbagai macam cara agar tinggi badan dapat bertambah, mulai dari mengkonsumsi obat herbal peninggi badan sampai dengan melakukan berbagai macam olahraga. Namun untuk melakukan hal itu, ada beberapa hal yang perlu kita ketahui dalam teknik meninggikan badan yang tepat agar hasilnya maksimal seperti dibawah ini :

  1. Asupan Nutrisi dalam Makanan

Nutrisi sangat dibutuhkan oleh tubuh, karena sangat berpengaruh dalam keberlangsungan hidup. Nutrisi juga merupakan substansi organic yang sangat berperan dalam system kerja tubuh, agar dapat bekerja secara normal. Nutrisi sendiri bisa didapatkan dari makanan dan minuman yang bergizi, misalnya ada beberapa macam nutrisi, seperti lemak, karbohidrat, Vitamin, protein, air dan mineral.

  • Vitamin

Vitamin merupakan zat organic yang sangat diperlukan oleh tubuh dalam mengatur metabolism dalam tubuh guna membantu proses pertumbuhan manusia. Vitamin juga berguna untuk memicu pertumbuhan dan pertahanan tulang yang kuat, seperti wortel, kuning telur, hati, sayuran hijau dan kuning, margarin, susu, youghurt dan semua buah-buahan yang mengandung vitamin A terbaik. Selain itu, masih ada banyak vitamin yang penting bagi tubuh, seperti vitamin K, B1, f, C dan D.

  • Mineral dan protein

Zat yang terkandung dalam mineral dapat membantu dalam membentuk sebagian besar tulang dan gigi serta dapat mengatur fungsi dalam tubuh lainnya. Contoh zat mineral dan protein yang dapat membantu tumbuh kembang tinggi adalah susu atau produk olahan susu, kacang kedelai, kacang kering, sarden dan sayuran hijau yang mengandung banyak kalsium. Anjurannya konsumsilah sebanyak 600 sampai 1500mg per hari, dan jangan lupa untuk menambah zat penting lainnya seperti Zat besi, magnesium, krom dan lain sebagainya.

Kebutuhan protein bagi setiap orang memang berbeda – beda, tergantung dengan kondisi fisik dan umur. Diusia muda biasanya manusia membutuhkan banyak protein guna memenuhi kebutuhan gizinya. Untuk itu, konsumsilah makanan yang mengandung asam amino guna membangun jaringan dalam tubuh. Makanan yang dianjurkan dapat ditemukan daam makanan organ hewan misalnya daging, ungags, makanan laut, telur, susu dan olahan susu seperti keju dengan takaran yang tepat.

  • Air putih

Air putih merupakan kebutuhan yang sangat penting perannya dalam tubuh manusia, karena 70% tubuh manusia terdiri dari cairan. Jika cairan dalam tubuh kurang, maka kita akan menderita dehidrasi sehingga dapat menghambat proses pertumbuhan. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih setidaknya  6 sampai 8 gelas perhari.

 

  1. Latihan Olahraga

Olahraga sangat penting untuk membantu proses pertumbuhan, karena dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

  • Latihan memijat bagian lutut

Menurut beberapa penelitian memijat lutut dapat mempengaruhi proses pertumbuhan karena dapat memungkinkan lutut anda untuk memperlancar peredaran darah. Usahakan lakukan sampai terasa geli.

  • Latihan peregangan

Latihan ini merupakan salah satu usaha yang oapaling efektif untuk meningkatkan pertumbuhan tubuh. Melakukan latihan peregangan secara teratur dapat membantu tumbuh kembang pada tulang tubuh dan dapat menambah beberapa inci ekstra tumbuh anda.

  • Renang juga dapat mempengaruhi proses tumbuh tinggi. Dengan berenang berfungsi untuk meregangkan otot-otot yang kaku sehingga olebih relax.
  • Jogging

 

  1. Pola Tidur yang teratur

Pola tidur sangat bebrpengaruh karena ketika istirahatlah hormone pertumbuhan dapat bekerja dengan baik.

Rate this article!